优优的胖妈妈

上帝啊，我这么运动咋也没少动少啊！

cqpxl

加油！我也想减肥啊

优优的胖妈妈

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一起加油，虽然瘦的不多还是有效果了！

优优的胖妈妈

   3.11日，8点15起床，老规矩蜜醋水一杯。早饭：自己做的鸡蛋火腿肠饼一张、白水一杯。蜜醋水已经不起作用了样！没反应了！

优优的胖妈妈

痛苦啊，竟然便秘了，怎么解决？

Miss_乐乐

减肥 伤不起。。。 LZ 加油。坚持。。

青苔妹

我昨天吃了一天试了下，晚上有点饿，最惨的就是打了一天的屁啊，一串串的，老公笑惨啦。明天要上班，我在纠结还吃不，要是在工作是也一串串的打屁就伤不起啦。

优优的胖妈妈

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没那么恼火，一般一天就排完了，我都是第二天早上就好了

优优的胖妈妈

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谢谢支持，加油

优优的胖妈妈

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其实仔细吃还是吃的下的，除了吃这个还是加点运动，效果肯定有的

优优的胖妈妈

   午饭：朋友的婚礼，在南平二小区的福掌柜，吃的比较饱，还是控制了的！
   晚饭：还是在那里吃的，我吃了豆腐一块、鸡蛋一勺、木耳若干、黄豆芽差不多都是我吃的、酸豇豆若干，吃的不多，合适吧！
   运动：从家到车站20分钟、南平到吃饭的地方15分钟、吃了饭走到五小区40分钟、又走回去吃饭35分钟、晚饭后从二小区走到南平步行街那里坐125用时30分钟、下车到家15分钟，总用时155分钟。（记录详细点，说不定老的时候写回忆录还是一光荣历史）

优优的胖妈妈

女人也常会出现便秘，尤其是来完月经之后，出现大便不通。这类女性脸色无华、口唇色淡，有时还有头痛、头晕、食欲减退、疲乏等，呈现典型血虚的症状。这个时候不能用清热法通便，比如过食生冷水果、蜂蜜都不适合，而应该养血润肠通便，在养血药中要注意偏燥的可能，应加点润肠药进行配伍，如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地等。

优优的胖妈妈

一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

优优的胖妈妈

改善便秘小秘诀1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4. 瓜饭
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
5. 糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

优优的胖妈妈

白菜和芹菜一起吃能够瘦腿
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

优优的胖妈妈

悲催的便秘，晚上回来都喝五杯水了，肚子还是没解决出来！

优优的胖妈妈

体重就不称了，怕称了伤心！

优优的胖妈妈

   3.11日，8.30起床，先来一杯温盐水，终于把两天的事解决了！又来一杯蜜醋水！早饭：减肥粥（DYM走了，开始吃减肥粥了）、阿胶一块（DYM走补点血才行）。
    饭后带12散步1个半小时，跳绳200下！

优优的胖妈妈

  午饭：莴笋炒肉丝若干、洋葱炒鸡蛋半份、老南瓜半份、酸菜粉丝汤两碗。
    饭后带12散步2小时，没跳绳！

优优的胖妈妈

   晚饭前12睡着了，我就出去跳绳230下，不知道怎么了，差点吐了，饭也吃不下了。
   晚饭：苹果一个、酸菜粉丝汤一碗。
   饭后12睡到8点多，8.30出去散步，近10点回家。
   感觉减肥进入瓶颈了，一直保持在60了，天啊！！