优优的胖妈妈

fdnancy

加油加油。。

优优的胖妈妈

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谢谢支持，虽然感冒了还是一直坚持起

优优的胖妈妈

   3.12日，早8.30起床，先一杯盐水，再一杯蜜醋水（貌似都没作用了）。早饭：减肥粥。
   饭后带12散步1个半小时。
   午饭：酸菜炒胡豆一份、青椒平菇炒肉丝若干、炒莴笋尖一份、白菜盐肉汤两碗。
   饭后带12散步3个小时（跑到龙头寺公元去玩，走去走回的，累）。
   晚饭：酸奶一杯
   饭后打算带12出去看跳舞，可是她还在睡觉。

优优的胖妈妈

每天都在各地的妈妈网转，学习其他妈妈的减肥经验。坚持就是胜利！！

优优的胖妈妈

减肥高峰期
生理表现
　　时间计算：月经后第7～14天 　　女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
加速减重方案
　　- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。 　　- 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。 　　- 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。 　　- 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
食谱
　　健康瘦身食谱： 　　- 这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。 　　- 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。 　　- 建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
关键提示
　　即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。

lily汤圆妈妈

减肥日记都好看，呵呵
我不减肥，想重一点也
呵呵，美妈加油啊，天气暖和了，身材好点了可以买多漂漂的衣服裙子穿了，呵呵

优优的胖妈妈

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谢谢，一定加油

优优的胖妈妈

哎呀，上首页了太兴奋了

优优的胖妈妈

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谢谢，一定加油！我生的时候169，生了144，出了月子130，后来喂奶又长到了138，前段时间穿起衣服是130，净重125，减肥还是坚持才行！

优优的胖妈妈

  3.14日，早上7点起床（老公回来他睡觉我起床）。一杯盐水。早饭：减肥粥外加一个小蛋糕（12非要塞给我，难的啊，我就吃了）。
  饭后带12去办卡从家走到龙头寺公园，又走回来耗时3个小时。
  午饭前吃了根黄瓜。午饭：芹菜炒火腿肠一份、炒西葫芦一份、凉拌黄瓜一份、鱼头豆腐汤三碗。

优优的胖妈妈

从今天开始不每天都称体重了，因为每天称就完全看不到效果了,会更没信心坚持下去的

sumeizhou

我出在进行中哦。

天天乖乖

美妈加油哟，我看来你的帖子没有吃喝喝，只是增加运动量每天走30分钟再坐车上班呵呵，就像你说的话一样，坚持一段时间再去称重呵呵

澄澄妈重庆渝北

顶起顶起。。。。。。。。澄妈也是胖子

优优的胖妈妈

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一起减肥，当辣妈

优优的胖妈妈

回复 aijunhao 的帖子

坚持起的，希望不要失望