露露2

回复 悄悄@cq 的帖子

有啊，产后减肥的，你在找找

最爱你的人是我

锻炼是最好的减肥方法，MM们最好不要相信那些减肥偏方哦，有朋友用了，身体变得很差，体重是减轻了，健康也减没了

悄悄

露露2 发表于 2012-2-15 16:42
回复 悄悄@cq 的帖子

有啊，产后减肥的，你在找找

这次看到了

悄悄

最爱你的人是我 发表于 2012-2-15 16:53
锻炼是最好的减肥方法，MM们最好不要相信那些减肥偏方哦，有朋友用了，身体变得很差，体重是减轻了，健康也 ...

说得对，健康是最重要的，为了减肥把身体搞垮是得不偿失的

悄悄

2012.2.16

晨起称重：51.5公斤（没变化，看来减肥的路漫漫啊）

饮食：

早饭   花生、百合煮稀饭1碗半；萝卜咸菜少许；炸小白菜滚馒头丁2个
午饭   酸菜肉丝米线2两；苹果一个
晚饭   米饭两小碗；鱼香茄子少许，粉蒸肉若干，酸辣土豆丝若干；早餐包半个；酸奶1个  

运动:

早晨   横式呼吸配合脚底培元法练习15分钟；送孩子去幼儿园来回大约30分钟
白天   无
晚上   到幼儿园接孩子单程15分钟，去的时候因为时间紧打摩的去的，呵呵   


精油辅助：
早晨全身涂抹自制瘦身乳液

其他：
注意多喝水

悄悄

横向呼吸法

横向呼吸法是普拉提练习中常用的、经典的呼吸方法。对于腹部较为松弛的人群有收紧腰腹的作用，往往会起到意想不到的效果，而且简单易行。

       大家比较熟悉的可能是胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸和腹式呼吸是指呼吸时分别以胸腔和腹腔的起伏为主的呼吸方式，我们正常人在日常生活中所采取的呼吸方式是一种结合胸式呼吸和腹式呼吸的混合型呼吸方式。而横向呼吸法与胸式呼吸有类似之处。平常的胸式呼吸吸气时的特点是胸腔的前后、左右、上下都有所加大，胸腔上部起伏明显。比如孕妇在怀孕中后期，因为胎儿个人增加，多采用胸式呼吸。久而久之，腹部肌肉力量就减弱，造成生产后虽然腹部并没有多少肥肉，但是由于腹部肌肉松弛而造成腹部突出比较明显。横向呼吸法主要强调胸腔下部两肋位置的起伏变化，这样有利于腹部核心肌肉的持续收缩而起到一定效果。
       基本练习方法如下：
       （1）站姿、坐姿或仰卧都可以，双手放在胸腔两侧肋骨旁（图1）。

         吸气时，胸腔扩张，肋骨想两侧横向打开，腹部不要向外鼓起，肩部保持下沉放松；

      呼气时，肋骨放松还原靠拢（图2）。

       （2）或一侧手放在胸廓上方，另一侧收放在腹部。
        吸气时肋骨张开，感觉到胸廓的扩张；呼气时，两侧肋骨放松，感觉肋骨向中间收拢下滑，然后下侧手去感受腹部控制微微向内收缩。

        学会后，可以随时随地单独的进行此项呼吸练习，甚至走路时都可以随时有意识地进行，这样长期坚持非常有利于收紧腰腹。比每天做几十个仰卧起坐效果可能还会好。

我怀念的是

来顶起，好厉害呀

冬梅0926

我要多向你学习！一定要减肥！

最爱你的人是我

回复 悄悄@cq 的帖子

嗯嗯嗯，志同道合，难得难得！！！！！！！

悄悄

冬梅0926 发表于 2012-2-16 17:18
我要多向你学习！一定要减肥！

我们大家一齐努力！

悄悄

最爱你的人是我 发表于 2012-2-16 17:44
回复 悄悄@cq 的帖子

嗯嗯嗯，志同道合，难得难得！！！！！！！

嘿嘿 一起加油

露露2

回复 悄悄@cq 的帖子

美妈你晚上吃这么多如何减呀？如想减肥，晚餐最好就吃苹果，效果最好，忍忍吧一个月后会有惊喜

悄悄

露露2 发表于 2012-2-17 00:05
回复 悄悄@cq 的帖子

美妈你晚上吃这么多如何减呀？如想减肥，晚餐最好就吃苹果，效果最好，忍忍吧一个月 ...

        谢谢美妈的关注！

        昨天晚上是陪朋友在外面吃的饭，没有控制住，确实吃得多了一些。不过还好，今天早晨称体重是50.9公斤，比昨天早晨的51.5公斤还少了0.6公斤呢！看来我自制的那个瘦身乳液还是有一定的作用。还有就是，我本意是不想通过过度节食来控制体重，所以，你看我这几天食量就可以看出来，吃得还是相当多的，而且也确实是吃得比较饱，只不过比起平常来讲，只是稍微注意搭配一些罢了，尽量增加蔬菜和水果的比例！不知道我这种观点能不能经得起考验，所以想先坚持一段时间看看再做调整。

悄悄

2012.2.17

晨起称重：50.9公斤（减了些呦）

饮食：

早饭   大米小米稀饭2碗；洋葱肉馅小蒸饺5个；青枣1个
午饭   贵州羊杂米粉2两；猫耳朵饼干5个；小零食香酥小黄鱼1个，海苔一小片  
晚饭    去吃的王胖子火锅，同样还是清汤的，吃了一肚子蔬菜和少量鱼丸；青枣3个，小西红柿2个；回家后吃了两个胡萝卜小餐包

运动:

早晨   早晨送孩子去幼儿园来回，加上去干洗店取干洗的衣服再到办公室，总共快步走大概35分钟
白天   到幼儿园去接孩子来回快步走30分钟   
晚上   无   


精油辅助：

晚上睡觉前摸自制的瘦身乳液

其他：
多喝水；时不时采用横式呼吸法进行呼吸

o..滸愿树﹖

我也想减肥啊，都是现在囊个都减不下来，还有就是自己没得那个毅力得

渔翁得利

呵呵  稍微胖点还好看些

娃娃12

楼主,我想咨询一哈呀,那个代餐减肥,有用没得呀?对身体有撒子影响没得呀?

zzg969329

马上就要穿单衣了，我也 好想减啊，我跟LZ的体质差不多哦，每天的饮食也很规律，也想试一下LZ的方法哦，不知道我能不能坚持下来哦

娃娃12

回复 悄悄@cq 的帖子

楼主,我想咨询一哈呀,那个代餐减肥,有用没得呀?对身体有撒子影响没得呀?

颗颗妈妈2010

2012.2.11

晨起称重：52.1公斤（前两天称一直是51.3公斤，今天称竟然差了这么多，估计是临近生理期的原因 ...

我也是，生理期要比平时重，晚上要比早上重，而且很明显