~二郎神~

        今天上午，我们一起来到了位于红鼎国际的罗兰钢管舞进行钢管舞的体验。刚柔并济的舞蹈，既可以很阳刚，又可以很柔美。增加气质，保持形体的同时，又可以锻炼身体。从热身运动，到后来的几个简单的动作，咱们一起来看看今天的舞蹈体验

开始之前，先来一张几位姐妹的合影，挺胸收腹，女人的曲线美就这样被展示的淋漓尽致。

~二郎神~

在开始之前，咱们先来看看罗兰钢管舞的环境，位于红鼎国际C座，没有闹市的喧嚣，练舞中增添了许多宁静与祥和

墙上挂着罗兰的各种奖励和证书，我想舞蹈这个东西，爱好才是最重要的

~二郎神~

练习室的环境，中间数列着一根根钢管，这将是练习中必不可少的工具

两边都列着大的墙镜，练习时一定不能少的东西，可以帮助矫正动作

~二郎神~

来开始学习舞蹈之前，先跟着老师来做一些热身运动，让身体能够更快的适应舞蹈的节奏

老师会一点点的示范，从腿部到头部，胳膊，四肢和腰杆都会进行运动

腿部要进行一定的按摩和运动，接下来再跳舞的时候不至于腿部的肌肉过于疼痛

~二郎神~

颈椎和头部长期工作劳累，也需要活动活动，左右这样运动，有利于颈椎的舒展

跳钢管舞还要学会臀部和胸部的曲线美。慢慢的转动身体，增加曲线美

~二郎神~

真正到了实操的时候了，第一步也是最简单的一个动作，靠在钢管上，先看一下老师的示范

接下来老师一个个的矫正动作，传授技巧，话说，这个老师要求可是挺严格的

~二郎神~

还是有两个姐妹儿对于钢管舞有天分也有基础，一点就通

第二个动作，老师在示范的时候就已经惊艳了我，看起来很刚毅却饱含温柔

~二郎神~

围着钢管慢慢走，给身体增加惯性，好等一下在钢管上面运动

移动的时候，保持身体 的平衡和面部的微笑很重要

~二郎神~

站立在钢管上，别看很简单的动作，做起来可不是那么容易，需要胯部贴着钢管方向，人要站直

每一个动作，大家都会练习几遍，直到动作开始规范为止。

~二郎神~

最后再来一张合照，舞蹈是一个循序渐进的过程，今天都很累了，记得好好休息一觉，明天起来估计肌肉会更痛‘

正灵妈

今天全身痛，特别是手，擦屁股都困难。

~二郎神~

回复 正灵妈 的帖子

哈哈 ~~~偶尔这么剧烈运动一次肯定会这样

家有桃娃

一群辣妈~~~

蓝调的月光

哈哈哈，不错不错

罂粟の絗憶

其实多喜欢这种妖媚的舞蹈，就是身材不敢挑战

亚妈咪

好羡慕。哈哈  没得勇气跳的。

点点的麻米

羡慕，真想挑战一下自己

球球靓妈咪

不错不错

颖颖妈

这个是要相当滴勇气和毅力