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美妈，给我私个，是在那里，叫什么名字哦，谢谢！

已经私信你了，希望能帮到您！

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恢复之路二
亲们，前段时间外地出差，耽误了进度，现在抽空补上，希望能帮到各位。
鉴于很多妈妈问我 产后妈妈如何进行乳房保健？我查阅了很多资料后，加上自己的亲身经历在这里给大家分享一下：
产后乳房如何清洁？首先要小心地照顾您的乳房，避免使用碱性香皂，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可。每次哺乳前应记得洗手以预防感染。
怀孕及哺乳期，如何自检?
怀孕或哺乳时因乳房胀大，常常容易忽略乳房病变，其实这个时候乳房患病的危险性并不低，因此怀孕或哺乳期间，乳房检查仍有必要。因受内分泌影响，某些乳房肿瘤可能变大，特别是腺瘤，会给妈妈造成心理上的焦虑，需要作进一步检查确诊。
为什么会乳管阻塞？
刚哺乳的头几周，可能发生乳管阻塞的情况。原因很可能是胀奶，胸罩太紧、或干燥的乳汁堵住了乳头所致。如果乳管堵住了，乳房会变得沉重，同时皮肤发红。
使乳管通畅的办法是用胀奶的那一侧乳房哺乳，喂奶时由疼痛处的上方朝乳头的方向**也可以缓解，如果乳房还未通畅的话，不应再用此侧的乳房哺乳，需立即就医。
如果乳罩不合适，乳头在乳罩的压迫下，容易致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳管堵塞，会引起奶水少或无奶的现象。所以一定要选对乳罩。同时注意保持乳罩和乳房的干净，尽量不要使用充满香气的肥皂和化妆水来清洁乳房。
乳头疼痛怎么办？
开始哺乳时，宝宝吸食的前几分钟，乳房感觉有点儿疼痛，这种疼痛是正常的，几天后就会消失。但如果乳头持续疼痛，您就需要去看专科医生了。
乳头龟裂怎么办？
哺乳时，宝宝不正确的吮吸乳房，都可能造成乳头疼痛及龟裂。只有在开始和结束哺乳时都小心地处理，才可避免;若已经发生疼痛或龟裂时，喂食前后也必须小心处理好，让乳头能尽快康复。
如何防止乳汁渗漏？
如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。
乳腺炎症状？
乳腺炎最初的症状是乳房肿胀、变软且感染的部位红肿，有时还出现以下症状：包括发烧、发冷、疼痛、头痛、恶心及呕吐。如果您怀疑自己患上乳腺炎，应立即就医。如果治疗妥当，乳腺炎可在1周左右治愈。由于乳腺炎只感染乳房组织，与乳汁无关，因此不会传染给宝宝。
断奶后渗乳，正常吗?
很多妈妈发现，她们停止喂奶几周乃至几个月之后，依然发现乳房继续渗出少量的乳汁。这也是属于正常现象，因此不需要过分担心。
产后如何选择胸罩？
应尽量选择合身、舒适、棉质胸罩。产后、特别是断奶后的一段时期内，胸围会不断变化，要注意随时更换，保证穿合身的胸罩，预防乳房下垂。

最后断奶后由于激素下降，几乎所有的妈妈，尤其是胸部丰满的妈妈会出现胸部萎缩，下垂的现象，一是要及时的把残留在胸部的乳汁排干净，做一些胸部的保养，比如胸部祛增生等，然后才是外观的漂亮，例如提升增大等，只有由内到外的健康才是真正的美丽！

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产后恢复之路三：
先说说我的产后腰腿疼，可能是月子没有休息好，总是坐着奶孩子，腰上没有垫垫子，常常弯腰给宝贝洗脸洗小屁屁，突然觉得一下子直不起腰，尤其是在每天清晨的时候，翻身都很痛，我不知道亲们都没有我这样的经历，看了中医看了西医，各种检查都没问题，最后一个字：“养”，可是要养到什么时候去？而且腰痛得受不了，开始找各种偏方，天天吃三七粉，有点效果，但是不吃又痛，
记得当时医生说：从怀孕起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，产妇多采用仰卧位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，而分娩时要消耗掉许多体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。另外，坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，种种情况都可能引起产妇在产后感到腰腿疼痛。
在开始我的恢复之路后，也意识到是自己的体质的一些问题，后来一方面坚持吃三七粉（自己买来打粉），一方面开始关注气血、内分泌的调理，腰上注意保暖，尽量不熬夜，月经期间不吃凉性的食物，再做了一些温宫暖宫的项目，加上一些产后恢复的运动，腰部确实没有那么痛了，坚持了一段时间，现在有很明显的改变，气色好了很多，精力足了很多，最主要是不痛之后，也可以多抱抱宝贝，不再抱会儿就觉得累啊，痛啊什么的，希望各位亲们也找到适合自己的恢复之路。

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恢复之路四：
       今天说大家都很关注的减肥，以前我认为肥胖的原因是吃得多，但是周围也有一些人吃得多不胖，喝水都长胖这种情况，后来在看看自己周围的宝妈：许多产后妈妈的食量并不大，还是不断地发胖，经常听到有些妈妈抱怨，连喝水都会胖，有时这并非形容词，而是真实情况。许多身形瘦的妈妈，吃再多的食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和她们的食量并没有直接的关系，吃的少的人发胖，吃得多的人反而不发胖。用能量储存的理论，不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论，就很容易解释这种现象。
       从这个逻辑来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。两者完全相反，前者是能量过剩，后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰，但是却能对各种肥胖的做出更合理的解释。
        翻看了一些中医的书籍，发现　细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出来的垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间间隙的垃圾，初期分量不多，会悬浮在组织液中，随阗时日的增长，这些颗粒原来还呈现液体状，慢慢地悬浮的小颗粒越来越多，体积也越来越大，最终形成块状的固体。　垃圾越来越多，整个人体的重量和体形都越来越大，从外表触摸起来硬硬的，很多人还以为自己变结实了呢。其实很可能是身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。
       特别是产后妈妈，身体常常处在气血亏虚的状态，要先补充身体的能量，才能代谢掉身体的垃圾毒素，产后越重的妈妈很多奶水不好，只好吃更多的东西来维持奶水，身体自然也储存了更多的垃圾毒素。一年的哺乳，把自己折腾的完全变了一个人，脸色差，身材完全走样，还不断安慰自己说等断了奶就好了，仿佛断奶是万能的。断奶之后，节食、运动、吃药、分分钟把自己的的身体折腾的更差，可能减了重量，换来的却是高反弹率、暗黄的脸色、掉头发等等，太得不偿失了!

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恢复之路5
      现在很多妈妈希望宝宝一出生，自己就能恢复以前的身段。但事实并非如此，产后减肥不能一蹴而就，更不能靠产后马上节食。产后减肥不能快，要知道，你用了9个月的时间来增加这些体重，所以，不要希望很快就能够减掉。通常来说，你需要用产后一年的时间来安全地恢复以前的体重。那些所谓的某些名人在6周内减掉体重的事例，无论对他们自己还是对宝宝来说都未必是好事。
      我通过自己一年多和脂肪做斗争的血泪经历，给大家一些建议，希望可能帮到大家。合理饮食、专业机构的调理和规律运动三者结合，可以让你更快更安全恢复健康体重。
　　1.一周减重数量不要超过2斤，这样不仅安全而且可以确保体重稳定下降。
        2.任何形式的有氧运动都会帮助你减掉多余的重量。　　
        3. 如果你在母乳喂养，饮食减肥的计划还要再放慢一些，因为在母乳喂养时想办法快速减重可能会让母乳里含有一种叫做酮的化学物质，对宝宝的健康有潜在危害。别担心，有些妈妈单靠母乳喂养就能减掉增加的体重呢!
　　4.无论你有没有母乳喂养，都不要进行严格的节食。如果你没有母乳喂养，你可以开始比维持正常体重的水平再稍微少吃点，如果你在母乳喂养，你现在每天比怀孕的时候还多需要200卡路里的热量，以确保母乳的营养以及满足自身的营养需求。
       所以，给自己的身体一些时间，慢慢恢复到从前的样子，不要盲目快速靠节食减肥。我现在从年后开始做调理加减肥，不节食，我运动比较少，平时上班都坐着，晚上陪孩子，没有太多时间做运动，但是现在成功瘦了小20斤，腰围瘦了10公分，大腿瘦了7公分，以前的裤子穿上还有点松，所以我相信其他的妈妈也可以成功的瘦身，只要找对适合自己的产后瘦身方案，一定可以健健康康的减肥瘦身。

小婷婷019

回复 M豆子 的帖子

同感，现在我家这个2岁了，稍微好带一点了，白天可以放心给外公外婆带起，我一天都还觉得疲倦起的，估计2年的瞌睡缺得太厉害了，一直没下过140

lmcq

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同感，现在我家这个2岁了，稍微好带一点了，白天可以放心给外公外婆带起，我一天都还觉 ...

美妈，你肯定是长期劳累有没休息好，体力严重透支导致体质严重下降了

小婷婷019

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我记得当时我生了么儿感冒了一次，也是漏尿，后来注意提肛运动，现在没啥子 了，就是每次月经来就坠涨，哎

小婷婷019

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肯定是，哎，当妈真不容易，

心心宝贝亲亲

妈妈好幸苦，真的要好好对自己呀

ネ丫й头タ↙

恢复之路5
      现在很多妈妈希望宝宝一出生，自己就能恢复以前的身段。但事实并非如此，产后减肥不能一蹴 ...

美妈，你在哪个机构去做的减肥哦，价格是多少？

lmcq

回复 ネ丫й头タ↙ 的帖子

亲，我在骄阳兰多产后调理恢复中心（长安华都店）做的，我做的项目有点多，有调理的有减肥的，还有胸部的，忘了单纯的减肥的价格了，应为当时我做的时候刚好赶上她们的一个活动，你要感兴趣，可以问问她们店面（67108088），老板很好，还能给到你很好的恢复得建议。

ネ丫й头タ↙

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谢谢！

wangshu0423

回复 lmcq 的帖子
本帖最后由 lmcq 于 2014-4-2 14:07 编辑

说一下我产后的症状，有相同情况的美妈大家多多交流学习，我还 ...

我觉得你的症状我都有

lmcq

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希望可以帮到你恢复身体！

冒金星熊宝宝

哎。。我也是这么想。。