不要当胖妞

小编有话：爱美是每个女人毕生的事业，我们都想要小蛮腰，前凸后翘，瘦成闪电的身材。减肥也成了女人永恒的话题。然而，减肥有着诸多痛苦和艰难，不是每个人都会成功的。楼主用了三到四个月的时间瘦了30斤，事实证明，只要你努力，任何人都可以很瘦。妈妈们，你们有什么减肥小方法吗，欢迎来分享！

先说一哈，勒不是我的，楼主还停留在150多斤，还在减肥的道路上奋战。这是一个朋友在自己QQ空间里写的，因为自己是胖子，所以深切的能理解胖子的苦恼，就决定把她的这个给转过来分享一下，希望咱们都能瘦下来！！
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     先说一下自己，28岁，身高170CM，最瘦的时候是大学，不超过108斤，那真的是一道闪电哈！然后大学耍了个朋友，身高183CM，体重不超过130斤，两个人天天到处吃，然后拼起长，在大学毕业的时候，我彪到了120斤，但是由于身高较高，所以只能说是微胖~~~


我那个时候喝可乐有瘾，然后整个身体就开始膨胀~~~~
再加上各种宵夜各种方便面。。。
然后我就鼓起来了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


给你们看看我2011年左右巅峰时期的样子，那个时候我估计有挨边160斤了！！！

不要当胖妞

接下里我就说说我几年的减肥历程。。。。。。。。。。。。。


（其实我真正认真减肥就这三四个月，等于说我这二十多斤就是这三四个月掉下来的）

    减肥，真的，说起来就是痛，从我意识到自己不能再这样下去过去，是2012年底的时候，我觉得我再这样下去真嫁不粗去了！我就开始辛苦的减肥历程，那个时候我真心的管不住嘴，也懒，于是乎就尝试药物减肥~在万能的X宝上面买的左旋肉碱。

     姐妹们啊，血泪控诉啊！千万不要用药物减肥啊！！！根本不晓得里面装的都是些啥子东西！！！

吃了后心跳加速，整天都感觉有一块大石头压在心头，呼吸很重。
晚上莫名兴奋，睡不着觉~~
口干，一天喝N多的水。

可能是因为第一次吃药的原因，确实有效果，瘦了几斤。。。
但是。我这个典型的给点阳光就灿烂的货开始得意忘形了~~~

在停药后蹭蹭蹭的又长回去了！！！

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然后再说以前的运动减肥。我又想自产耳屎了！所谓的运动减肥，我就是自己在家转呼啦圈。
你妹儿啊，那个呼啦圈啊，刚开始转，真的好痛哦！！！
腰上都是乌jiji的。。
我实在不忍心自己那么受难。。。于是我就停止了。。


其实就是一个字“懒”！
我经常在说减肥的时候，总有一群损友这样说“你有那么高得嘛。。


我被这句话蒙骗了好多年。。

不要当胖妞

一直浑浑噩噩的到了2013年，我陆陆续续的开始了减肥行动~~~~


首先，我明确了我的减肥方式：管住嘴，迈开腿。


具体执行下来就是：
1.早饭要吃饱。（一般是两个白水煮鸡蛋+白开水，还好我喜欢吃鸡蛋）
2.午饭尽量不吃主食。（首先米饭我是戒了的，尽量清淡，面啊那些我都尽量不吃，除非是自己不带菜，确实找不到吃的了，我就会吃面）
3.晚上不吃。（除非有饭局，一般情况下不吃晚饭）


迈开腿：暴走！！我太爱暴走了！！

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楼主是个重口味的货，最爱串串火锅等美食。所以在我开始减肥的第一周，每天晚上脑壳头都是串串。。火锅。。冒菜。。。。。。。等等等等等~~~边想边吞口水！！


但是，姐妹们，真的！！坚持一周就好了！！


一周过后我就习惯了晚上不吃晚饭的日子，而且胃明显饿小了！！

不要当胖妞

给你们看看我平时都吃的是些啥子哈。基本都是白水煮的哦！红肠是我妈妈自己做的，几乎无淀粉，是猪肉和鸡鱼肉的混合体。我吃得真的是乐此不疲哈！！虽然清淡，但是营养要跟上，我每天都保证了至少一个蛋，还要吃善存片。

不要当胖妞

说完全不偷嘴是不可能的哈，有时候看到人家吃冒菜我还是心动，我就跑去吃手提串串，我大爱手提串串，我家附近有家手提串串我吃了五六年了。。。我是有多爱啊~


偷嘴归偷嘴，要自觉！要有度！我偷嘴的频率保持在两周偷三次嘴的节奏上~~~

还有！！！！！饮料！！！一定要戒！！！


我现在几乎不沾饮料，都喝白水，而且量还不少！！！！每天就跟水桶一样~~
实在想喝有味道的了，我就喝苏打水，哇哈哈的苏打水~~我超爱~~

不要当胖妞

然后再来说迈开腿这一部分。


我喜欢走路，走路还可以到处看风景，多巴适的！
首先我下载了一个运动的app，它会记录我的走路时间、速度、路线、消耗的热量等等等。

我的单位到我家的最短距离是7.3km，我有时候还要绕起走。
速度基本保持在6KM/小时左右的样子，算是快走了。
每公里用时9~11分钟的样子，看红绿灯情况。

2013年的时候还是走起耍，一周最多走个两三次，还要偷懒。
但是到了2014年1月的时候，我意识到了严重性，觉得自己不能这样懒散！

我就开始加大密度！！！下班全程走回家！！下雨天除外！！！
然后看到app的公里数每天蹭蹭蹭的增加，我就无比的兴奋~~~~~

不要当胖妞

对于走路这个事，我完全是养成习惯了~有时候要偷嘴撒，每次偷了嘴后，我都坐不住，我不出去走一圈我就睡不着！！
要是达到这种境界的话，姐妹们，你们离成功就更进一步了！！！！

其实走路真的是很好的运动，增加抵抗力！！
每次戴起耳机哼着小曲儿~~~相当欢乐的走回家了哈~~~~~~


再来说跳操~~
也是几乎天天都坚持，除去MC期间的两三天~~~
一共37分钟，但是我跳不完，差不多半个小时就结束了~~~~

不要当胖妞

给你看看我的部分记录

不要当胖妞

经过三个月比较密集的努力，楼主成功的破了130大关！！！目前徘徊在128~130之间
应该是到平台期了~~~


平台期这个顽固的姑娘~~~我想弄死它~~
据说破平台的办法是暴吃一天，然后再饿一天就可以了~~
也可以饿一天~~~~
改变身体在减肥期间适应的热量摄取即可~~~~

So我觉得还是暴吃一天吧。。。。。哈哈哈哈。。。。

不要当胖妞

上上近照吧~~虽然我现在还是一个不折不扣的胖子~~~
但是我已经成功了一半了！！

我的目标是120斤！！终极目标是110~115~~~~~~~~姐妹们！！加油！！！！！

福安康yang

确实厉害，好强的意力

onlybaobei

给你看看我的部分记录

请问这个是燃脂计数器吗

不要当胖妞

onlybaobei 发表于 2014-3-27 14:08
请问这个是燃脂计数器吗

不是，是一个记录自己运动时间的软件

不要当胖妞

福安康yang 发表于 2014-3-27 12:48
确实厉害，好强的意力

减肥就是需要超强的意志力啊！

泽雨MAMA

暴走有效啊~俺们超爱的~俺们已经不开车上下班了，目前暴走了二十天，瘦了十斤哪~也是听着歌，哈哈，看着一路的风景~

小圆子的妈妈

回复 不要当胖妞 的帖子

这个看起来好有效

ahalake

备孕冲上120，生完至今还有120，膀圆，游泳圈，腿肥。目标100，方法跳操，不暴饮暴食，顺便锻炼身体。

仲夏萤火虫

孕前97斤 ，孕期140斤+， 产后126斤， 目前103斤的减肥成功人士飘过。  
能够有毅力控制饮食的的女人都是精神强大的巨人！