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减肥食品买不到怎么办？ 这是很多胖人在健美减肥过程中遇到的实际问题。健美减肥食谱是经过精心设计的，以低热量的食品为主。减肥成功与否主要取决于你吃什么食物和选择什么运动项目。代用食品和指定食品似乎有许多细微的区别。买不到指定食品时，也可以吃代用食品，不过效果会降低。

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加入适当的调料：如果食物好吃可口的话，你会吃得很快，有一种保证味道好而又不需要加入大量糖、盐或脂肪的这类作料的做法（就是用足够的草药当作料，或者是趋向于热的或酸的调味品，比如用柠檬汁、胡椒粉、红番椒。）

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音乐舒缓：人们吃饭时，听一些情绪高昂的音乐比听一些慢节奏的轻松的音乐，总是吃得快而且消化的快。所以进食进伴随着“小夜曲”比听“命运”会好一些。

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巧食油脂：油脂多的东西确实吃起来很香，所以你不可能彻底“戒”掉它，但是你可以设法补偿。如一顿饭若需要1/4杯的橄榄油，你可以在烹调时用一汤匙油，炒熟后再加半匙，味道照样可口。

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多样化：要坚持食物多样化，现在许多人都认为，节食就是只吃水果及农家食物，其实不然，如果你重视在进餐时多加实践，即多吃口味令你满意的谷物、水果和蔬菜，那么你将觉得饭菜丰富可口并更愿意坚持实施你的减肥计划。

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吃顿真正的饭：你是不是经常为家人准备了丰富的饭菜，而为自己仅准备了点沙拉呢？这种对自己主餐的剥夺只会导致以后的暴食。还是和家人一起享受一顿真正的饭吧！

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果子冻适量：事实上，果冻和果酱不能代表你日常吃的任何一种水果或蔬菜。果酱，果汁都是由水果制成的，其它就是糖的一种爱称。尽管果酱，果冻富有营养，但存有大量热量。

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杜仲茶：杜仲自古以来作为中药材的一种备受珍视，在李时珍的《本草纲目》中都有记载。实验结果表明，杜仲还有预防衰老、强壮身体以及降低中性脂肪的作用。这些作用的结果，会促进体内的新陈代谢和热量消耗，最终使体重下降。利用杜仲药效的最佳方法，就是饮用杜仲茶。胖人和有其他成人病先兆的朋友们，可尝试一下杜仲减肥。

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荷叶茶：中国自古以来就把茶叶奉为瘦身的良药。现在医院里，仍有让肥胖病人喝荷叶茶。据说，杨贵妃每日饮荷叶茶，来保持她的容貌和身材。荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也应有同样的功效。利用荷叶茶来减肥，须是浓茶，二泡的茶毫无效果，最好是空腹时饮用。

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荞麦：含糖量少也是荞麦的一个大优点，导致肥胖的糖分含量少，而其它营养元素多，荞麦还含有食物纤维，食物纤维有防止脂肪和糖类吸收的作用，而且它在腹中停留时间也比较长，可抑制空腹感。可以说，荞麦是理想的减肥食品。

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负热量食品：减肥中应多吃一些“负热量食品”。所谓负热量食品，是指吃了这种东西后，不但不会增加热量，还会将体热外散，提高热量的消耗率。葱和辣椒就属于这种食品。

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奶粉减肥：奶粉能在肚子里停留很长时间。实际上，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。“奶粉减肥法”简单地说，就是用奶粉代替饭，使你的身体合理，轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。

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往胃里先加点：在饭店吃饭前先喝一大杯水，或每吃一口就喝一小口水会减慢你吃饭的速度。

善依

我试看

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橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。如果在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效。

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奶酪
奶酪中富含容易消化吸收的蛋白质、钙、磷、镁、锌、以及其他多种维生素，便于迅速补充身体所需能量和营养，而不带来任何消化负担。此外，奶酪与红酒的搭配是一道令人放松的美食，在享受美味的同时，还可以起到减肥塑身的功效。

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要经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等食物,它们本身热能很低，还只有填充作用，可以使胃产生饱感，有利减肥。

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不要用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头作主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。

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松茸牛柳:
松茸营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物和矿物质等营养成分。新鲜的松茸，形若伞状,色泽鲜明，菌肉肥厚嫩白，有浓郁的特殊香气。松茸的食法多样,烧、炒、煮皆宜。松茸的药用价值也很高，在欧洲古代时就是百姓向贵族皇家进献的贡品。
做法：将牛肉洗净，切成小块。将松茸洗净,和牛肉一起放到锅中，大火爆炒，然后例上调味汁即可。

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【治慢性肝炎方】
马鞭草50克煲猪骨，每日一剂连服15天，此方有显效。