孔雀公主

随着孕期日益突出的肚子和小宝贝逐渐发育的个头，当妈的却也在不停的流失着钙，变得身体浮肿，手脚抽筋。“钙”成了孕期必备的东东，可是怎么补钙，什么时候补钙成了妈妈们关注的问题。亲爱的姐妹儿门，跟孔雀一起来了解一下补钙的小知识吧，给宝宝一个温暖健康的环境


孕期缺钙的症状
       症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
       症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
       症状3：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
       症状4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妇缺钙对胎儿的影响
      胎儿缺钙容易得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。


孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。



孕早期
      普通摄入 800毫克/天
      每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕中期
       增加摄入 1000毫克/天
     每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到

孕晚期
      进一步增多 1200毫克/天
      每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。



食物补钙
       1、蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
     2、动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
     3、牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
     4、虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

药物补钙
     孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200——1500mg，建议依据孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收

孔雀公主

孔雀说了这么多，看在这么大热天给姐妹们收集信息的份上。看贴的人是不是也应该说点什么，看贴不回帖不是好孩子下面的东东留给大家，翻迎各位七嘴八舌，畅所欲言，都来说说自己是怎么补钙的，吃的什么牌子的钙片，效果怎么样。分享的详细的孔雀还会奉上咱们妈网的神器—妈币。分享是美德！！

下面留着汇总

xusong586

我现在17周，每天只吃一篇善存多元维素片，就是还不清楚好多周开始补钙呢，看了孔雀的帖子才弄清楚，打算满20周就开始买钙片了。

孔雀公主

xusong586 发表于 2013-7-24 11:14
我现在17周，每天只吃一篇善存多元维素片，就是还不清楚好多周开始补钙呢，看了孔雀的帖子才弄清楚，打算满 ...

勒句话让我好高兴，好高兴，你们觉得有用就好

qiu9876

孕晚期了，醋酸钙每天一袋必吃，每天一瓶牛奶或酸奶，蔬菜水果加维生素片，其余的就从食物中提取了。。。

小猫猫黎

现在还在初期，还没吃钙片，都是喝的牛奶，不过接下来也该准备补钙了

宽宽宝贝的妈妈

好帖，给点补充，钙有很多种呀，医院医生推荐的一般是国产的碳酸钙，妈妈们要考虑下这是化学合成钙，但是国外的产品很多都是天然钙源。。。建议考虑国外品牌，我从怀孕到现在哺乳都是吃国外买的钙～～

我一个以前的同学BB比我小6个月，新在刚2个月，说大便一天只有1次，我家BB那时候一天3-4次呢～～她就怀疑是吃了医院开的钙。。。。宝宝大便比较结的一个原因就是钙吸收不好，蛋白质和钙结合大便就变硬了。。

lirui1008

可以爱乐维和钙片同时服用吗？孕早期有必要补充这么多吗

lirui1008

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好帖，给点补充，钙有很多种呀，医院医生推荐的一般是国产的碳酸钙，妈妈们要考虑下这是化学合成钙，但是国 ...

国外的什么钙？叫什么呢

姝姝爱你宝宝

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好帖，给点补充，钙有很多种呀，医院医生推荐的一般是国产的碳酸钙，妈妈们要考虑下这是化学合成钙，但是国 ...

我气死了！昨天去医院就是开的国内的没听说过的碳酸钙超级甜还加了香精的补铁的也是国内的还不便宜开了500多的我后悔咯

恶魔小妖精

路过留个脚印

=-Candy-=

吃的迪巧，汤臣倍键，但是这几天晚上小腿容易抽筋，就算用力的时候容易！

随遇而安11

记下了

曾晴曾毅

好帖，好帖，顶给姐妹们看！