重庆美丽妈妈

        许多准妈妈在怀孕期间，总把全部精力放在如何迎接一个健康宝宝身上而忽略了自己的健康。但孕期这样那样的问题总是接踵而至，面对这些，你该怎么办?
       作为产后恢复机构，不但赢得了产后妈妈的信赖，也吸引了很多的孕期准妈妈咨询平时遇到的问题，甚至有待孕妈妈会咨询准备怀孕了，可以在我们这里调理体质吗？能得到这么多妈妈的信任非常开心，今天就先讲讲那些孕期准妈妈遇到的问题~
1、孕期痔疮怎么办
        孕期作息和饮食的稍不注意，这个问题就会找上门来，或许就会一直伴随着我们了，有过这种情况的妈妈肯定知道，那可真是难言的痛苦。
        所以要注意了，特别是久坐沙发的准妈妈，因为会使腹部压力增加，导致直肠下端黏膜及肛周皮肤的静脉血管扩张，血液淤积，弯曲隆起而形成静脉团。
        孕期痔疮缓解重在自我调节，建议每天早晚各一次提肛运动，每次30下，有助于肛周围组织的血液循环；
不要吃辛辣刺激的食物，多吃含纤维丰富的蔬菜，防止便秘，以免加重痔疮；
       另外，经常用温水清洁肛周，即可避免肛周感染，也可缓解痔疮的不适症状。
2、孕期焦虑怎么办
        怀孕了，带给我们的是惊喜，但也会伴随着不可名状的情绪，特别是随着产期一天天的临近，担忧焦虑总会围绕着我们。
       一旦发现自己这种情况，应立刻想办法疏导或转移注意力，比如看书、听音乐或与朋友聊聊天，当然，老公这时候扮演的角色尤其重要；
       另外，适当的进行一些户外运动，孕中期的游泳，孕期瑜伽、健身操的练习，既能控制孕期的体重过度增加，又可以调试情绪；
       为了腹中宝宝的身心健康发育，努力调试自己的情绪在最佳状态。
3.睡不着怎么办
　　睡不着这个问题涉及到睡前的活动和睡觉时的各种环境因素，不能安然入睡，这时你一定不能因此而焦虑不安，那只会使症状加重。更不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。实在睡不着也不要再床上辗转反侧，这样会更难以入睡。
       可以起床看看书或者听听音乐，做做深呼吸，试着平静自己，和老公说说悄悄话，实在不行，对这天花板不停的眨眼睛，使眼睛疲劳，很容易就入睡的。
4、皮肤瘙痒怎么办
       怀孕五六个月或七八个月后身上开始发痒，发痒的部位多在腹部、少数遍及全身。有的为轻度搔痒，有的则奇痒难忍。但做皮肤检查却无任何异常。
       如果不是蚊虫叮咬、皮炎、湿疹、各种癣病，还有对花粉、荞麦皮、棉花纤维、风、食物、化妆品等物质产生的过敏反应，引起的皮肤发痒，则很可能是由于妊娠导致内分泌改变所致，这种皮肤发痒一般在分娩后可自行消失，用不着治疗，如果出现妊娠纹也会导致局部痒。
       出现这种情况，避免精神紧张、情绪激动，这样会加重瘙痒，首先要减轻精神负担，避免烦躁和焦虑不安；
       避免搔抓止痒，因为不断搔抓后，皮肤往往发红而出现抓痕，使表皮脱落出现血痂，日久会导致皮肤增厚、色素加深，继而加重瘙痒，甚至还能引起化脓性感染，会形成恶性循环；
       洗澡时切忌用温度过高的水或使用碱性肥皂使劲擦洗，洗完澡可以涂上润肤乳液因为这样会加重瘙痒；
      少吃辣椒、生姜、生蒜等刺激性的食物，海鲜的摄入要适量，因为海鲜能加重皮肤瘙痒；
      穿纯棉的衣物，避免化纤织物与皮肤发生摩擦，避免穿毛料衣物及使用毛毯，因为毛絮及地毯中的灰尘也会刺激皮肤。
5、如何防止妊娠纹
        随着宝宝的茁壮成长，很多妈妈不可避免的出现了一条条妊娠纹，妊娠纹一般出现在腹部，也有的在臀部、大腿甚至胸部都会有，这可是让爱美的妈妈好生烦恼，想要防治妊娠纹，准妈妈如果能注意以下几点，在很大程度上是可以避免的。
        增强皮肤弹性，孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性;
        控制体重增长,每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。　　
        适度的按摩，从怀孕3个月开始使用天然纯正的橄榄油坚持按摩，孕期也要适当补充锌
6、脚水肿怎么办
        腿脚浮肿，是准妈妈们经常会遇到的问题，在不同时期双脚也会有不同的状况出现。
        适当散步，散步是最适合孕妇的运动，尤其是孕后期，散步不仅可以预防和缓解孕期水肿，对顺利生产也有很大益处；
        平躺或坐着的时候，把脚稍稍垫高，使腿部积存的静脉血能够回到心脏；
        适当休息，无论在家还是上班，孕妇中午最好可以休息1个小时
        按摩，这个运动可以请准爸爸帮忙完成，按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏，睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时按摩，都是不错的选择，同时也可以增加夫妻的感情哦。
        少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿；可以吃些利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，减少摄取高糖食物。
        穿舒适的鞋子，不要久站、久坐。

        从怀孕之日起，我们准妈妈就已经开始了和自己宝宝的心灵沟通，尽量保持愉快的心情，与宝宝一起健康度过孕期。