成长驿站胎教

怀孕早期的体育训练
    在怀孕早期，宜做保健体操、散步，以增强肌肉、骨骼的柔韧性．适应妊娠后机体的变化。适量的运动可以加速体内酸性代谢产物的排出，缓解妊娠呕吐等早孕反应，保持心情舒畅。同时适量运动还可改善血液循环，促进胎盘的发育，使胎儿得到充足的营养。

怀孕中期的体育训练
    在怀孕中期，相当于怀孕16—28周时，胎儿在母体内已附着牢固，此时运动量可适当增大，运动项目可选择游泳、步行、打乒乓球等。参加这些活动时以运动后无不适感觉为度。

怀孕晚期的体育训练
    在怀孕后期，因胎儿体重变大，孕妇不宜过量运动。但此时仍可坚持散步，做呼吸体操，也可以在床上反复抬腿做屈伸动作。这种运动可以有效地增强腹肌的收缩力，加大骨骼、韧带的柔韧性。