牛奶可乐

好贴好贴好贴

悄悄

牛奶可乐 发表于 2012-2-17 16:52
好贴好贴好贴

谢谢你的认可

颗颗妈妈2010

是的呀 看到你也参与了活动，我们大家一起相互监督嘛！共同努力~！

要得

胤睿1010

顶起。。。。。

常龄妈妈

记号  留着学习

深蓝露珠

我是强烈要求减肥啊，不过我没得恒心的，怎么办哦，不想运动

粉色天堂鳥

什么时候能瘦啊

悄悄

深蓝露珠 发表于 2012-2-17 20:06
我是强烈要求减肥啊，不过我没得恒心的，怎么办哦，不想运动

这样恐怕真的很难喽

悄悄

zzg969329 发表于 2012-2-17 11:13
马上就要穿单衣了，我也 好想减啊，我跟LZ的体质差不多哦，每天的饮食也很规律，也想试一下LZ的方法哦，不 ...

欢迎欢迎，我们大家一起来就更有动力了

西木妈

美妈你的减肥方法很特别学习了，对你的精油很感兴趣，不知在哪里可以买到你说的那些材料呢？我本来生完宝宝已经成功瘦身了，可是自从去年回家做全职妈妈以后体重又有点反弹了，这段时间正在纠结要不要去专业的地方减肥，看了你的帖子后准备照你的方法减肥但是你说的精油希望你能提供买的地方，谢谢了

悄悄

西木妈 发表于 2012-2-17 23:55
美妈你的减肥方法很特别学习了，对你的精油很感兴趣，不知在哪里可以买到你说的那些材料呢？我本来生完宝宝 ...

发信息给你了。只是你若对精油不懂的话，千万别自己瞎配呦，比例搞太高的话，会很危险的。我自己配的乳液，除了需要精油、基础油以外，还要添加抗菌剂和乳化剂等等

悄悄

今天，“活法儿”网站上发来了这一个节气，雨水节气的饮食等建议（PS:针对我的体质类型的）：

雨水时节，倒春寒时常“不请自来”，气温也会随着雨水的来临降低及反复，因此有“反了春，冻断筋”的说法儿，湿气重和风寒是这个节气的主要特点，要特别注意保护脾胃，预防感冒。

适宜吃：山药、莲子、薏米、红豆、高粱、小米、萝卜、韭菜、香菜、茼蒿、绿叶菜
少吃：冷饮、反季水果（西瓜、草莓）、蛤蜊、蟹、烧烤、乌梅、生鲜
忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒

运动：多到户外做拉伸运动。

悄悄

2012.2.18

晨起称重：51.7公斤（哎呦，又回来了。上次生理期是20号开始的，这个月已经逼近了，也许和这个有关吧!也许吧，不敢肯定，有待进一步观察）

饮食：

早饭   大米小米稀饭1碗；煎饺2个（洋葱肉馅）；鸡蛋煎饼1块（撒了点儿葵花籽上去）；零食香酥小黄鱼1个
午饭   两个韭菜饼，一个南瓜饼
晚饭   疙瘩汤一大碗；馒头1个；韭菜炒鸡蛋少许；白菜炖粉条少许

运动:

早晨   无
白天   逛街一个半小时吧
晚上   快步走20多分钟     

精油辅助：
无

其他：
今天一天一直没精神，昏昏欲睡的，去洗头发，给我吹头发的时候我竟然睡着了！

阿滋猫的宝宝

厉害，厉害

love甜儿

亲爱的，你是教练吗？写的太棒了，赞同你的观念，我最近也在试图去健身房，以后要多请教你啦

love甜儿

不过我看了亲的饮食，感觉亲不太注意营养哦，呵呵

love甜儿

当人做悠扬运动，消耗能量，达到塑身的同时，有一种负面的东西，就是氧化之后的自由基对人体的伤害，比如衰老，癌症，慢性疾病，这个就靠均衡营养来平衡。比如，早餐的蛋白质需要站每天的总量的数，果蔬，碳水化合物。
蛋白质不足也是肥胖和水肿的原因之一。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，加上亲的运动，应该是最完美的健康


班门弄斧，希望亲包含哦

希望得到你运动方面的指导

悄悄

love甜儿 发表于 2012-2-18 20:29
当人做悠扬运动，消耗能量，达到塑身的同时，有一种负面的东西，就是氧化之后的自由基对人体的伤害，比如衰 ...

老朋友，欢迎参与讨论，我一直是你的忠实粉丝呢。

你提到的自由基问题是存在的，但一般是高强度运动才会引起自由基的大量堆积，一般的健身运动特别是减肥运动一定不要采取高强度运动，而要是低强度多次重复的有氧运动，这样的运动自由基的问题不大。你下面的观点说的很对，通过调整平衡饮食，不但可以减少热量摄入，稍稍肥胖和水肿，还可以中和自由基，比如说多吃一些含维生素E的食物等。

悄悄

love甜儿 发表于 2012-2-18 20:24
亲爱的，你是教练吗？写的太棒了，赞同你的观念，我最近也在试图去健身房，以后要多请教你啦 ...

我不是教练。我是体育学院的运动生理学、运动解剖学老师。

悄悄

love甜儿 发表于 2012-2-18 20:24
不过我看了亲的饮食，感觉亲不太注意营养哦，呵呵

营养方面的只是略知一二，最近才慢慢注意饮食搭配一些，还有很多需要学的东西呢。以前是只顾吃饱肚子，其他什么都不管，呵呵