房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

: s6 k- S7 q2 A& E' o5 S已焯好水的鱿鱼
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. C: D+ \* B& [5 G3 k* u5 s切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

  ?- L6 K  l5 V8 E& j3 a' p: j炒好了的成品ＰＰ
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8 e: P1 }9 O( L; z大家都知道的，小美吃家是要先尝味的( ]) Y) h1 S" g! V
白萝卜烧鱿鱼
! _$ o1 `6 I+ r. j材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。7 g1 M3 p; ]1 Y' {+ ~2 c+ M+ I8 Y
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
0 _4 D" m+ V# v 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。) Y' F6 \* Z. k% w
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 : N( k& E9 h5 L9 _0 U/ o- k
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 0 |/ U3 p7 |4 Z; ^6 y8 x' A  q% L
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
1 i  L8 R0 P7 j6 G9 w/ [　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。' e9 ^# ]; W- w- E
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 * [. b+ l, `. `0 `: ~& _
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

: j7 @9 F( ~" f: ]( L$ H你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 # }4 [& ?& w: A: ~# b
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

, e4 Z" z7 U# o5 @' e+ Q不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
- q) r3 p$ b4 A, b1 z$ _+ z9 o安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

4 p# y, t) ?- T
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
* l6 e' Q4 P) U舒服，好吃又不得胖，呵呵

2 S1 g1 S( d( d# @4 G
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
& a2 r6 p* Z( g* d你是说鱿鱼长相不一样呀

) d0 j. _; @" g) s6 Q是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 5 I: ?! Y9 P% I* i, I( }
这个我非常非常喜欢。

; S1 f2 F9 F6 D' }3 Z" G喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
: P2 q  f7 i: [: F我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

' }  B) |% i" C. C) ?, J( D我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的