房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼
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切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

8 c3 [/ e, s; M- q$ e" _炒好了的成品ＰＰ' d0 L6 t" \$ f, X& }! F; [. I

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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的. Z: T. }4 I/ M9 S# P
白萝卜烧鱿鱼
  b  `  G) U; S( E0 |9 E材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。& g) n5 z( [2 J5 Z4 z
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
$ \; H0 [0 @* _ 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
& M+ T! q$ `) R8 ^! m8 a  z8 J5 ]　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 2 z0 R) |1 M  c5 [+ |
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
; N$ W, h/ C" ~　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
. F/ l, r( ~! a8 |& X. L0 Q: Q4 @. l　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。4 x" {" U) O& s& j+ u8 ]7 d

7 O! K: T! I* `4 \营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。! n" k' f5 h9 X, e9 Z
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 ) ^  z  F0 F8 n$ L  q6 P$ k1 }
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

; D+ P# O( A; ]% @+ G4 L2 ?你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13
( H# K* Y8 m& E' U# D看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

3 S0 [1 p: a# h( S不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
( g: @9 d2 M+ Z! r安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

2 V0 O; c+ D# b+ I$ ]. c4 p& O
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 $ Q1 f+ L$ R; {3 e1 \
舒服，好吃又不得胖，呵呵

0 z; O, _+ S  r$ h0 }是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 6 [; G& A, G6 ]- l2 Z( `
你是说鱿鱼长相不一样呀

& z5 i$ d# d. K; J  k; E0 q是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
6 ]+ I4 r4 ^0 `; o3 a! Q这个我非常非常喜欢。

& V7 u9 P6 p9 ^3 c8 w1 t喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
1 d: F! b# u+ n: t# P+ t1 \+ M我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的