房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

! P8 Q+ j' j* X9 u( I已焯好水的鱿鱼 1 n( {6 C0 P9 }# [- X0 t

) ~8 Z9 Y# w2 T5 h- A切好准准备下锅炒了& V. A; L$ B) X- r. F, X

房千晴妈妈

0 P$ j& v( o* t, {# i' Y3 _7 |2 }炒好了的成品ＰＰ7 L6 ]( N, @( c# j, |3 N

* f) [0 t! j; M. x5 J大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
- n8 A3 K) V: y0 I, Q白萝卜烧鱿鱼 ! e2 B( v- v& ]3 Z: a$ v
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。- F0 X0 ]" Y7 s( `
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。3 L: x3 t# H3 o; B0 R' m" `8 [- d
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
1 z( p, ~- ?+ c8 f/ O　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 . a  X2 M" {. D/ M! o+ @
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
3 h9 [* Q" _9 `  c6 N　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 . @- o" ~8 \1 w5 `. m! n* ]$ k/ i
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。' Q$ u5 s0 w$ D" N

1 m, o6 ]. _1 c5 }0 C. S1 O8 a营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
' q& _3 g- s3 j  a鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。+ g8 i2 b+ |5 g2 F
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
' D; t) M8 q% K千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

( I: R7 ~' H& q2 Z4 s你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 6 {- J3 o8 I6 z2 f+ D
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

( g) k2 P+ j3 M1 N. h# X" P' G
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 - S/ w/ E5 ?1 y  y( g, K5 o5 ^
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

1 ^% U  H! B7 a) Z* d  E6 W
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 8 A, l+ L- l$ C5 \: s% N
舒服，好吃又不得胖，呵呵

% f' M1 V$ P# M是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 3 t2 w% D. d9 H+ r5 g- b4 z
你是说鱿鱼长相不一样呀

; a7 @- G" F9 W( _- d
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
; x& k' o6 e9 o5 `6 V$ F这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 0 `0 ^6 n2 b" g. o/ }1 G& e
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

, n# ^" D! j' G7 {, L, s+ p我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的