重庆金宝贝

        越大的宝宝更容易出现失眠，睡眠质量不好等问题。三伏天来临，爸爸妈妈们有遇到宝宝失眠的问题吗？都有哪些妙方呢？
        金宝贝先在这里总结了一些食谱的小方法，帮助宝宝预防失眠好好内调。

宝宝好眠美食一：百合
　　百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子(微博)本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。
　　好眠菜谱：清炒百合黄瓜
　　原料：鲜百合125，黄瓜100克，油20克，味精、盐、葱姜末少许。
　　做法：
　　1、把新鲜百合择洗干净，顺其自然分瓣、掰散。
　　2、黄瓜洗净，切成和百合大小差不多的薄片。
　　3、锅置火上，放油烧热，用葱姜炸香，随后放入百合及黄瓜片略炒，至四成熟时，放入盐，待炒至九成熟时，放入味精即成。
　　4、此菜要现吃现炒，炒菜时不能放酱油，否则会有苦味。

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宝宝好眠美食二：荔枝
　　荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
　　好眠菜谱：荔枝虾球
　　原料：净河虾仁4两，新鲜荔枝2两。
　　做法：
　　1. 鲜荔枝去皮、核;大虾肉加盐、味精、蛋清、淀粉腌20分钟;
　　2. 再用冷水冲去腌料，虾仁洗干水分待用;
　　3. 油锅烧至四成热，将虾球滑熟;锅中留底油少许，放入蒜茸、甘笋花，然后把荔枝、虾球倒入锅中，烹少许上汤 ，略勾芡，盛入盘中即可。

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宝宝好眠美食四：核桃
　　核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
　　好眠菜谱：核桃蔬菜粥
　　原料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。
　　做法
　　1、大米磨细;绿豆煮熟，去皮磨碎。
　　2、将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。

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宝宝好眠美食五：酸枣
　　酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
　　好眠菜谱：双枣杞果银耳羹
　　原料：银耳一大朵、红枣、酸枣、枸杞子、冰糖、蜂蜜、小南瓜
　　做法：
　　1、将银耳用清水浸透泡发，洗净切去底部的老黄根，撕成小朵，备用;
　　2、枸杞子、红枣和酸枣分别用温水清洗干净，备用;
　　3、小南瓜清洗干净，切去顶部，将里面的 瓜瓤瓜子取出，用小勺子挖干净;
　　4、连同银耳、冰糖一起放入锅里，加适量开水炖煮20分钟
　　5、将银耳羹煮盛入瓜中 ，再上蒸锅中蒸25分钟，取出来浇上蜂蜜，即可。

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宝宝好眠美食六：桑葚
　　性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
　　好眠菜谱：桑葚粥
　　原料：鲜紫桑葚30克，糯米(或粳米)50克，冰糖适量
　　做法：
　　1、 将桑葚洗净后与糯米同煮成粥，糯米先下锅，桑葚后下锅;
　　2、 粥将成时加入冰糖。
　　注意：每日服2次。

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宝宝好眠美食七：小米
　　小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
　　好眠菜谱：小米金瓜粥
　　原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g。
　　制作方法：
　　1、将糯米、小米、红枣洗净待用;
　　2、南瓜洗净、去皮、切小块;
　　3、板栗煮熟、去皮，压碎成泥;
　　4、将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右;
　　5、起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

摩丝

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快乐幺儿

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好妙招，我也去试试，不过好东西都是适量的好呢。