成长驿站胎教

　　即便你在怀孕前一直坚持运动，你也应该就自己目前的运动方式向医生咨询。因为每个人的怀孕状况不同，适合的运动形式也不同。通常来说，你可以选择有以下两种功能的锻炼方式：

一、增强心血管功能的运动形式：

　　游泳——对那些没有运动习惯的准妈妈来说，游泳是非常好的一个选择，即便你是从孕中期才开始游泳，都没有关系。无论你在孕期增加了多少体重，在水中都感觉不到重力。

散步——不管你在怀孕前有没有运动习惯，散步都是最健康的运动方式，而且在整个孕期都适用。你唯一需要做的是，准备一双合适的鞋子，好让自己走起来更轻松。

　　

跳舞——跳舞能促进身体的血液循环，而且在自己家里你就可以跟着喜欢的音乐翩翩起舞。只是要注意不能做跳跃或旋转等剧烈动作。

二、加强身体柔韧性的运动形式：

　　瑜伽——瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

　　

伸展运动——伸展运动也有让身体保持灵活放松的功能，还可以预防肌肉拉伤。把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，锻炼效果就会更加全面。

要减肥的麻麻们，可以从孕期做起走哟~~！