成长驿站胎教

孕妈妈可是便秘的高发人群，特别是在怀孕后期，由于膨大的子宫压迫直肠，导致便秘，而严重的便秘还会影响孕妈妈的身体健康。预防便秘最有效、嘴安全的方法就是食疗。孕妈妈要注意饮食时不要过精，要多吃含纤维的食物、各种杂粮及水果和蔬菜等。下面为您介绍一道预防便秘的食谱——胡萝卜鲜橙  材料：胡萝卜、鲜橙各一个，矿泉水一杯
    方法：
    1、将胡萝卜、橙子削皮洗净后切块
    2、将切好的胡萝卜和橙子放进搅拌机里，加上适量的水，搅拌成果汁即可
    营养小贴士：胡萝卜和鲜橙里都还有丰富的纤维素，可以促进胃肠的蠕动，不仅有利于食物的消化，还可以防止便秘。
    注意：果汁要随做随饮，不宜放超过半小时，否则会导致营养的流失。
汁。