房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

: y" T$ F" U9 Y& h$ k. D: s已焯好水的鱿鱼
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切好准准备下锅炒了) v* S( h# i0 c3 v6 z# w# P

房千晴妈妈

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炒好了的成品ＰＰ, T* x$ l! l; E8 N- |

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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的- b6 C( A6 n4 C- \3 Z
白萝卜烧鱿鱼 . l' l1 {  O7 s/ s) g5 ?
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
! m) R3 l, |9 U, X做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。1 b, R$ v+ w/ k: T* H+ X# h
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
3 G) @. n; X4 L$ X( ]- v  s　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
" T9 b! z3 V8 @5 B　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
9 C# S; U/ z0 ~) D& p* O4 m( N, Z% |　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
* U& w: I- t7 E& [' O　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
8 N1 ]4 s3 u6 a鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
; a' e- |8 O* Q0 h4 g千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

4 P- Q! N; w* W& m9 `) I你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 3 f1 R' }0 H3 w3 x' U
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

1 x2 t5 C5 ]' N; h8 P不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 ' D' D6 J, g. x
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

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最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 / d& p; |1 x4 w1 F1 p  L
舒服，好吃又不得胖，呵呵

. X+ x0 N' m1 @3 V5 X是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
- k/ b& S# e1 D) e你是说鱿鱼长相不一样呀

% L; h/ a- A1 p; D8 A6 g是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
% w6 ?$ N: K# p+ r这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
/ I5 Q+ v+ M5 [) p! X: e我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的