房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

7 s1 O, D! n! `: t7 o- z% K+ N) i+ A已焯好水的鱿鱼 6 P) M8 f5 Q) G6 @4 G- S1 w4 o, b

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切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

5 P, |; f0 X" _; h: A( Y炒好了的成品ＰＰ
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5 C, n" g# V# E7 A9 A大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
0 h3 P0 P1 j. m9 c& q5 a白萝卜烧鱿鱼
6 ^4 O6 p: S7 Y' A/ ~1 g材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。' g9 H/ r2 t: f, X
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
5 O+ `$ ]7 N. N6 l/ A 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。7 e  p" C1 {4 L7 Z; \4 x  v& i6 T
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 1 w" z& @0 C. d$ w: u! |% z
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 5 f* A* \# V% v! a/ f" \
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
- @, A9 l+ L' R　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。, d5 R; s7 w. c- p' A

5 g- ~8 W5 t) [/ ^5 ~营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
5 B+ Z. `5 ?* V2 V8 Y& H$ B9 _鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。0 y$ E" W2 u  B& c8 M' s
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
+ O, W5 Z, g& U1 W# k' y( h& \千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

8 |" q+ V4 A! v
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 6 n  W9 \, k) \( S
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

5 m# [5 U  B) U' I' `不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
$ t' z9 c& z6 g; A, [安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

2 Z) p7 u& U0 v$ g3 a9 g
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 / D- K8 q1 D/ ?' d
舒服，好吃又不得胖，呵呵

* k* k/ ~" e$ U) D9 C; }7 S
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
9 e% [7 _/ M7 }( l$ V* Z- h$ y7 Q9 L你是说鱿鱼长相不一样呀

- ^% d6 _5 z# u  @0 ?5 [
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
& g; s" a0 T! {3 d) G7 @6 f这个我非常非常喜欢。

0 r! F  c& n: n5 F) ~喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
8 C8 I& b; ?; \) V3 W# i, h! `! o' H$ P0 ~我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

8 D, Q6 o) Z/ @' a# s
我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的