房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

9 e; O  O' h) g, b# z已焯好水的鱿鱼
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切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

* K' P" [5 o  t& x0 O1 j0 s0 H; }
炒好了的成品ＰＰ+ v/ l9 C# o8 o5 u

" U9 T" ]! d, W. M$ g" V' x大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
4 K% L! W) W# `% ~' w  R白萝卜烧鱿鱼 # H: z5 W1 r+ C" ^4 |! S
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
+ L* b4 G; t% ~) y做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
0 g5 Y# {) t: J. y0 T4 N7 M 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
. @( U: ?6 O- h　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 / ~! F3 g# O. l$ d: i7 M+ K. _
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
7 W' w6 I2 c/ D: ]$ }　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 ) Q0 d& b; `: V9 Z, w  m% q3 ^
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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4 C: r/ n/ j$ s营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。9 _( \- ]% G, B9 R/ E! R* p5 J. P) ?
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 : g1 U3 c1 \7 d- L4 x1 J5 a
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

+ i* o! t6 U- `3 X你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 - m% w4 h4 _- W! f8 A& L. e
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

! ]$ w! i& {0 e$ @! R
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 & f1 p, j8 \5 `6 `4 u* m
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

* i: E& t# ~' W, d, [# n1 H9 ]1 j( ^最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
1 p+ a' }$ J8 Y; B$ ?* w舒服，好吃又不得胖，呵呵

. F: Z, p0 f; ^
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 $ E- M' ]0 O& I$ Y
你是说鱿鱼长相不一样呀

1 e7 T: ]' `7 M$ P9 `
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
/ f+ T" i: M! O这个我非常非常喜欢。

( q0 u0 A: e8 k* S0 z3 g0 K喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
1 l- T. a  ^0 z: r我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

3 l, l) V8 c8 O我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的