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重庆朝一阳青少儿乒乓球培训基地
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（一）直拍平挡球技术
平挡球技术是借助对方来球的反弹力进行拦挡的一种技术，多用于回击对方球速较快的拉冲球，具有动作幅度比较小、球速慢、旋转变化小的特点。因动作简单易于掌握，是学习乒乓球的入门技术，也是学好乒乓球的基础。
动作要领：站位离台约40厘米，左脚稍前或与右脚平行，略宽于肩。引拍时，拍面立起约与台面垂直，稍向腹部引。在来球的上升期向前轻推出，击球的中上部，借力击球。
握拍食指用力，拇指放松，协调用力来调整拍面角度。击球后手臂随势前送，并迅速还原成击球前的准备姿势。
（二）直拍推挡球技术
推挡球技术具有回球力量大、速度快、线路长等特点，在比赛中该技术能有效地控制球路压制对方攻势，伺机扭转局势，是反手相持时由被动转为主动的技术之一。
动作要领：选位身体离台40～50厘米，左脚稍前。以肩为轴，屈肘向后稍引拍，肘关节靠近胸腹侧，球拍稍前倾，食指用力，拇指放松，右肩稍沉，拍头指向斜下方。
击球时挥拍向前偏上方，击球的中部偏上，肘关节快速伸展以便于手腕快速发力。击球后手臂和手腕继续向前下方随势挥动，并迅速还原成准备姿势。推下旋技术关键在于高点期击球的中下部，使球产生下旋越过球网，给对手回球制造难度。

推侧旋的技术关键在于击球时，球拍由球体的左侧中上部向左侧下部摩擦球，并向左下方用力，使球产生侧旋，飞行轨迹有些拐弯，改变球路，达到调动对手的目的。
由推挡技术可衍化出加力推、推侧旋、推下旋和减力挡等技术，它们基本动作相同，只是在击球的力量上和击球方向上以及击球的位置上略有不同，变化多也是直拍反手推球的一个重要特点，相对于平挡球有一定的难度。
（三）横拍拨球技术
横拍拨球技术具有动作幅度小、有一定力量、速度快、落点变化多等特点，是横拍选手有一定进攻性的相持技术。
动作要领：判断来球，两脚平行站位。球拍向后下引，肘关节稍前顶，手腕内收，右肩稍沉，拍面稍前倾。在上升期击球的中上部，手腕向前上方拨动弹击。触球时发力要集中，击球后迅速还原成准备姿势。
横拍的握拍方式使手腕活动范围较大，因此横拍的反手拨球同直拍的推挡相比，手腕的拨动作用更明显，整个动作幅度更小，速度更快。
（四）反手推挡拨球技术动作锻炼方法
1.两脚前后站位，原地单步移动，左台对左台（一点对一点）对推学习与锻炼。做定量50～100次计时。
2.两脚左右平衡站位，原地单步移动，左台对左台（一点对一点）对推学习与锻炼。做定量50～100次计时。
3.两脚左右平衡站位，向左并还原单步移动，两点击一点对推学习与锻炼。做定时30～60*秒计数或做定量50~100次计时测试。
4.两脚左右平衡站位，向前并还原单步移动，长短对推学习与锻炼。做定量50~100次计时测试。
5.想像模仿综合练习，边想边做动作。如：原地移动推挡结合向左、向前移动推挡等。
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