本帖最后由 月子之家 于 2017-8-16 16:59 编辑
如果说，“卸货”之后有什么事情能让宝妈想想都高兴?
想必，体重秒回怀孕前，绝对会榜上有名! 分娩后，你马上会瘦多少斤？答案是……
这么说也许有些夸张，不过，生完宝宝之后，体重会迅速减少些倒是事实，毕竟宝宝和羊水可是会带走不少重量呢!
宝妈分享：生娃前后体重变化 我生宝宝前130斤!
晚上生的第二天早上称的就剩105斤!
宝宝6斤8两!少了整整25斤!
我孕前94斤，生宝宝前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二两，少了整整22斤，现在是月子第18天还是100斤，就没有再少了!
怀孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之间徘徊了。
当然，也有妈妈表示，生完之后并没有减少许多，至少自己并不满意： • 我原来102斤，到生的时候最重148斤，生完出院前130，娃27个月了，现在还有134，这两年没少折腾，但就是体重一直不下130，绝望啊~
• 没怀孕之前不超过100斤，到要生的时候是130斤，生完120斤，到生了第10天都还有118斤⋯⋯
探索分娩后，你会瘦多少斤? 怀孕后体重会涨多少，这和身高、遗传、孕期反应，还有准妈怀孕前的体重，有很大的关系。
但孕妇增长的体重和孕妇产后减少的体重却并不成比例。简单来说，意思就是： 孕期体重的增长一部分在胎儿身上，但也有一部分是长在孕妈身上的。
而生完之后，胎宝重量、羊水重量以及胎盘重量的减少只是孕期体重增长的一小部分： 根据孕期体重管理计划书中孕妇体重增长标准表，一般来说——
怀孕会增加8-14kg，其中：
• 胎儿，3.5千克 • 羊水，0.9千克 • 胎盘，0.65千克
这些数据表明—— 比如你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后体重增加了14千克。
那么生完孩子后，宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克，还剩下8.95千克的重量长在你的身上。
也就是说，产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。 (当然也有部分孕妈，生完孩子可以迅速减少20多斤，但大部分的孕妈在生完孩子之后，会减少10斤左右。)
而剩下的增重，尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，会在产后一周左右逐渐排出体外。此时，你还会减掉差不多3~4斤。 支招产后如何科学恢复身材? 产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，所以产后6周前还是应该以休养为主，尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇，不应过于劳累。
但“休养期”之后，妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了：
产后6周~产后6个月
此阶段，伤口愈合消耗的能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。
有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克; 如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。
产后科学瘦身这样做
产后6周~产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复。
● 坚持母乳喂养 坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。
● 保证饮食多样 产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥。
● 坚持适当运动 产后运动有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪。
如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，还可练练腹式呼吸。
小月有话说：
对于还处在孕期的准妈咪们，一定要注意自己体重的增长，合理饮食、适当运动，把身体控制在最好的状态，产后恢复才会更容易些。
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发表于 2017-8-16 16:55
