辣妈要运动

最近在减肥，听说三分靠练，七分靠吃！有没有大神传哈经验，一日三餐究竟怎样吃才好啊！

重庆小妹妹儿

哈哈哈，尽量少吃

lily_ye65

增加高质量的蛋白质碳水化合脂肪的摄入。增加热量的摄入在饮食上可以以牛排、鸡肉、鸡蛋三文鱼、乳清蛋**、酪蛋白米饭、燕麦、土豆、完整谷物水果、坚果、橄榄油和牛油果等为主。 ​​​​

bingtianshi10

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确实吃很重要，以前古人都是只吃两餐的，晚上都不吃，现在生活条件好了，一日三餐还大鱼大肉，不长胖才怪，呵呵，所以想减肥，晚上这餐也非常重要，一般晚上我都吃酸奶，或者水果，或者白水菜，刮油的，当然减肥其他也很重要的，这个手段就非常多了，得慢慢细聊

18585008570文瑶

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其实减肥要营养均衡，我减肥的时候早上吃面条，牛奶＋鸡蛋，中午和晚上就吃米饭加蔬菜肉就可以了，一个下来瘦了10斤，
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bingtianshi10

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那你还不错，这个还要根据体质来，如果身体经络堵了无论你怎么吃好像作用不大，但是能很好代谢不论吃啥都不会胖