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本帖最后由 悄悄@cq 于 2012-2-11 22:25 编辑
正好看到论坛上开始减肥日记征集活动，很开心，报名参加。正好可以和参赛的姐妹们相互督促，效果应该会更好些
先做一些相应的准备：
1.目前是立春节气，从自己的体质上来讲，应该多吃萝卜、茴香菜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心、韭菜、黄豆芽、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花、香菜、菜花、山药、洋葱、甘蓝、胡萝卜、蘑菇等；少吃醋等酸味食物、火锅烧烤、麻辣之食、反季水果等；忌吃动物肝脏、生葱、羊肉、辣椒、胡椒等。所以饮食上尽量遵循以上所述。
2.立春节气，是肝脏阳气生发之时，相应的脾胃会较弱，应注意调理脾胃——脚底培元法，其实就是用脚底搓擀面杖。因为肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。
3.运动方式主打算还是主要采用瑜伽、跑步、骑自行车等，尤其是瑜伽的树式、猫式、武士式等侧重伸展的动作比较合适。
4.自己调制了瘦身乳液。基础油主要是乳木果、金盏花等滋润修复的油，精油成分涉及杜松、葡萄柚、迷迭香、丝柏等。
年前从9月份到11月份坚持到了两个月，体重从54.5公斤减到49.6公斤，还是有一定成效的。无奈，过了个年，没有节制的大吃大喝，又长回了51.3公斤，寒啊...... 希望自己能坚持的好一些，取得更好的效果。
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发表于 2011-11-26 20:45
