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三、坐月子的基本注意事项：
1、保证吃好、休息好
    喝杯红糖水，睡足觉，上好第一次厕所……这些都是尤为重要的！
月子中的饮食：高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足！

2、尽早下床活动
    顺产：在生产的第二天就应当下床活动。
    剖腹产后不吃产气多的食物，如：牛奶。

3、特别注意个人卫生
    小便后清洗会阴。
    产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚，勤换内衣裤，保持体肤清洁，洗澡以沐浴为宜。

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4、迟早喂宝宝母乳
    尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，还可以促进子宫的收缩、复原。哺乳前后，产妇注意保持双手及乳头、乳房的清洁，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、合理安排产后性生活
    恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
    哺乳期内要注意性生活避孕。

6、按时产后检查
    产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院做一次产后检查。

7、不要吹风、受凉
    可吹空调，但室温宜设置在25－28度间，但应注意不可直接对着风口吹风。

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注：
    产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多。产妇应每天刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻轻地刷动。

    居室内经常通风，室内温度不可太高或者太低，也不可忽高忽低。

    门窗每日开起通风至少二次。

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四、产后洗澡注意事项
    顺产后2－3天便可洗澡。
    剖宫产后10天左右洗澡，之前可温水搽浴。
    洗澡宜用淋浴方式，注意防滑。
    洗头后用毛巾搽干，切勿可用吹风吹干。
    洗澡不宜空腹或过饱，洗澡时室温设在20－25度，水温设置在35－40度，搽干身体和头发，预防感冒。
    洗澡后不要吹风，更不要直接对着电吹风。

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五、产褥期的营养
    1、以高蛋白、营养丰富的膳食为主，且易消化、多样化、荤素搭配。
    2、增加餐次，以5－6次为宜。
    3、食物应干稀搭配，进食时多喝汤。（如有水肿，最初几天应以低盐或无盐为宜。）
    4、调护脾胃，促进消化。

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六、坐月子合理饮食
    产后第一天：吃清淡，易消化的食物
    产后第二天：吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂。

饮食要求：
    不油腻，不刺激，易消化，有营养，不偏食，不忌食。
    产后不宜喝茶，不宜吃太多鸡蛋（每餐3－4个为宜），不要久喝红糖水（产后喝7－10天为宜）。
    产后不宜马上节食。

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七、适合产妇的滋补食物
1、红糖水：可活血化瘀，还能补血，并可促进产后恶露排出。
2、鸡蛋：每日不超过10个。
3、小米：不宜熬得太稀。
4、芝麻：含蛋白质，脂肪等多种营养素，可提高并改善营养质量。
   黑芝麻好于白芝麻。
5、鸡汤、鱼汤、肉汤：易于人体吸收。

八、适合产妇的水果
1、香蕉：
2、红枣：
3、桂圆：
4、山楂：

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九、产妇能不能梳头

    应像平时一样每日梳理头发，自然产后3天就可以在他人帮助下洗发。只是洗发时一定要注意屋内暖和，水温不宜凉，时间不宜久。

十、产后看书、看电视要注意什么

    看书报时间不过长、光线好、姿势正确，对眼睛不会有损害的。

    看电视的距离离电视需保持1.5m以上。

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十一、产褥期心理保健
分娩后2周内，产妇的精神特别敏感，情绪不稳定，多思、多虑，轻者可有神经官能症，重者产后精神病。
满月后心态逐渐稳定。

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十二、常见的精神紧张和焦虑者
1、期望值过高，过分担心婴儿的健康及智力，难产者更甚。
2、重男轻女，家庭因素。
3、对自己能否胜任母亲的责任过分担心。
4、过分担心自己的某些疾病是否会传给婴儿等。

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十三、新妈妈的心理调节

积极、主动、乐观的安排产褥期休养。

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这周上课发的礼品：
吃的——妈咪奶粉——我现在几乎都喝牛奶没怎么吃妈咪奶粉了——

秀英提供的抵用券——还办了一张会员卡——空了去逛逛吧——

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用的——口水兜——又发了二个——照这样积下去——估计以后都不用买了——

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用的——纸尿裤——这回的赞助商大方些——发的是二片装的——

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2012年4月9日
今天中午心血来潮……看了论坛里面的贴子……想着冰箱里冰冻饺子……于是也试着来弄煎饺吃……顺便煮一碗粥来喝……养养胃也挺不错的嘛……舒服……

先看一看咱今天中午的午餐吧……现在已经下肚了……真不错……

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还是来秀一秀我的煮娘工作吧……嘻嘻……

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开火煮30秒钟……

30秒钟后却没见锅巴成形……

先将就着继续弄吧……至少没有糊就很不错了！

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然后再加水煮上二分钟……

可二分钟之后水没有干……继续再煮一会儿吧……

差不多五分钟时间……水已经基本干掉……

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再加水再重复以上工序再煮一次……

等到水干后即可……

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翻一个瞧瞧先……耶……有点费力耶……怎么翻不过来呢？
好不容易翻了一个过来……耶……还硬是起了锅巴了耶……闻起还多香的哈……

装盘咯装盘咯……第一次弄都没整糊哈……金灿灿的……舒服……

看来我还是有厨娘的天赋哈……