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苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。

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玫瑰：利尿促代谢最佳饮品
喝茶减肥是很多爱美的MM的选择，尤其是花茶。花茶的种类众多，很多都有一些辅助保健减肥的功效，玫瑰就是其中经常之最。喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。

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推荐减肥食谱：玫瑰花饮
材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。
做法：①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。③将上述材料用滤网过滤，取出汁。④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

LYH妈妈

回头试试看呢。

LYH妈妈

谢谢美女

LYH妈妈

继续浇水。

LYH妈妈

顶。

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紧靠墙站

    大S也推崇的减肥方法，夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。还能治驼背。

LYH妈妈

浇水哈，嘿嘿

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普洱茶瘦小腹
普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。平时可以多喝些普洱茶，特别是饭后半小时喝一杯普洱茶，可以有效消除油脂，切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶刮油太厉害，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。?普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，不过注意在生理期的时候要停茶。

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水果和坚果：水果能补充人体水分的不足，含葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶比蔬菜含量丰富。红黄色水果是胡萝卜素和维生素C的极好来源，也是矿物质，维生素B族和维生素C族的重要来源；坚果含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可补充人体热能不足，还是膳食纤维、维生素B1、维生素B2、烟酸、脂溶性维生素和矿物质的重要来源。

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保证三大产热营养素蛋白质、脂肪、糖类总产热量应与工作活动量、劳动强度成比例，三大产热营养素的比例要有利于人体健康。三大产热营养素在总产热量中蛋白质站10%~15%，脂肪占20%~25%，糖类占60%~70%，也可以根据具体情况自行调整。

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每种食物往往都含有20余种营养素，而每种营养素在各种食物中含量是不同的，同一类食物总有几种营养素含量较高；这样，人体每日所需要摄取的20余种营养素有6~7种食物就能满足需要。

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调养精神：有宜于调养精神的食物：百合、大枣、藕、藕粉、桑葚、龙眼肉、小米、葵花籽、牛奶、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜等。

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姜汁+蜂蜜：蜂蜜具有大量的营养成分，与能祛寒保暖的姜汁搭配，对治疗感冒有一定作用

萌萌宝贝2012

收藏了。想用的时候翻出来试试

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韭黄+平菇：韭黄能增加体力，促进肠胃的蠕动，对于增进食欲和防治消化不良有疗效，此外还具有解毒作用。平菇具有增强人体免疫力、抑制细胞病毒的作用，是心血管病、肥胖症患者的理想食品。

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咖啡+糙米+牛奶：把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶、砂糖食用。糙米对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，伴以糙米。

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莲子+木瓜：莲子很适合高血压、冠心病患者食用，有养心安神、健脾止泻的功效。对产生虚弱、失眠、多梦也有一定疗效。木瓜能帮助消化及清理肠胃，还可以抗癌、防衰老和降血压。

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芦笋+银杏：芦笋对高血脂心脏病、高血压动脉硬化以及癌症都有特殊的效能、牙龈出血、贫血、骨折等都有功效。银杏含丰富的矿物质和维生素，有润肺定喘的功效。