xx~~~

请问要怎样才能做到减肥不减胸，我最近减肥瘦了，但是胸也缩水了，我晚饭基本上都不吃，即使吃也不吃米饭，请问这样长期下去好吗？

曼呢

服用共轭亚油酸和仙人掌片以及左旋有什么弊端吗？

前面两个没怎么听说，左旋倒是看到过相关文章，说是有一定副作用。个人认为减肥还是要靠运动和合理的饮食结构，没有捷径

米琪11

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       四月不努力，5月徒伤悲。减肥是人生中一件“大事”，节食也成了众多减肥妈妈的 ...

我家宝宝1岁了，准备给他断奶了，我身上肥肉也该减了，就不知道怎么减，请问减肥一天要吃什么？喝什么能帮助减肥呢？求解

曼呢

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晚饭基本不吃，长期这样您的消化吸收系统肯定会出问题，人的消化系统出问题以后是比较麻烦的，为了身体的健康建议您立即停止这样虐待您的身体。
晚餐可以多吃蔬菜和水果，可以不吃肉，也可以不吃米饭，但必须吃一些由含淀粉和碳水化合物的豆类和粗粮薯类。
每餐吃七八分饱，加餐以水果和酸奶为宜，不必某一餐不吃。
减肥不减胸的方法个人认为就是多做扩胸等锻炼胸部肌肉的运动。

曼呢

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母乳喂养和减肥一点也不冲突，相反还有助于您减肥。孕期增长的十几二十斤肥肉正是为哺乳准备的，所以母乳妈妈并不需要大鱼大肉，只需要和正常人一样的饮食，只是注意多喝些水。自然就瘦下来了。
很多认为断奶了才开始减肥的妈妈一般都是在认为哺乳的时候必须大鱼大肉，喝油汤，不然就没奶的错误观念指导下让自己越长越胖。
我建议您没必要给孩子断奶，我的宝宝2岁半，现在还在母乳，母乳的好处在这里我就不说了，我只告诉您目前世界卫生组织建议有条件的妈妈喂奶到2岁以上，自然离乳。
你现在只需要正常饮食加适当的锻炼，你会比不喂奶的妈妈瘦得更快。
饮食建议和运动建议请看一下我给另一个妈妈的回复。

遗忘201355

这个帖子好。所谓的合理饮食，具体是什么呢？那个左旋肉碱营养片的作用是什么啊？

重庆金宝贝

关于曼呢
一个2岁半孩子的妈妈，一个妈网的忠实会员，曾开过团购。她不仅是一个营养师，更是一个妈妈。主 ...

顶曼呢，为了孩子不断的学习！

366628707

我特别想咨询一下，现在很多人讲到的代餐奶昔可以瘦身，这种办法牢靠不呢？

曼呢

这个帖子好。所谓的合理饮食，具体是什么呢？那个左旋肉碱营养片的作用是什么啊？ ...

合理饮食请美妈移步18楼

曼呢

顶曼呢，为了孩子不断的学习！

谢谢支持！

重庆金宝贝

真好呢！！一直都很喜欢营养师~人的身体就跟物理均衡的道理一样，只有达到了平衡才是最好的。病从口入就是说的这个道理吧

jingjing1518

这个贴不错
想吃肉肉，但是也想减肥，可又不喜欢运动。怎么办？

你又不胖。嫩个标准的身材

遗忘201355

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好的，灰常感谢

chenxi0241

喜欢看营养师的帖子。学知识，正能量。

雪绒花22

必须学习，少吃肉肉，多多运动~

汤圆BB

我要提问，减肥从来都是困难户
1、我现在控制饮食，戒零食，尽量不吃油荤（只吃瘦肉鱼肉），早午饭吃饱，晚上只吃菜，每天走路30-60分钟，体重为什么还是一直不变
2、我需要瘦大腿、臀部、腰腹、手臂，怎么样才能收紧
3、如果通过运动减肥，有什么运动可以不用减胸（本来就比较小）

曼呢

有妈妈问到减肥中的营养补充品，在这里曼呢统一答复一下自己的看法。
对于营养补充品的看法，曼呢的观点是：
1、对于消化吸收系统正常的人，曼呢不推荐营养补充品。食物的多样化是保证营养均衡的不二法门。
2、对于身体特殊情况下需要服用营养补充品，最好是咨询专业的营养师，销售营养保健品的营养师因为利润的驱使也许会不那么中肯。必须确切的知道自己的身体需要补充哪一类营养素，这类营养素在通过食物摄取达不到需要量的情况下才考虑营养补充品。
3、每一种食物都不会只含有单一的一种营养素，而营养补充品却只是从某种食物中提取某一种单一的营养素，所以要通过服用营养补充品来达到营养均衡有一定的局限性。而且人们通过营养补充品来摄入会出现过量的风险。通过食物来摄入营养素比通过营养补充品来摄入营养素更安全。
在减肥的过程中，某些帮助脂肪转化的营养素肯定会起作用，但他们都是可以通过正确的食物搭配来得到的，这些帮助减肥的营养素在使用中是否有副作用，这个问题确实不好回答，因为即使同一种营养素不同的厂家风险也是不一样的。

曼呢

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早，中，晚三餐的比例是3：4：3，所以并不需要对于晚餐特别的苛刻，只要晚餐不是特别晚吃，仍然和早中餐一样，吃到七八分饱就可以了。

曼呢

真好呢！！一直都很喜欢营养师~人的身体就跟物理均衡的道理一样，只有达到了平衡才是最好的。病从口入就是 ...

是的呢
我们目前面临的诱惑太多，也是容易吃得不健康的原因。现在我去超市经常觉得没有东西可买，可见可选择的健康食品真的太少！

曼呢

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关于左旋肉碱：
左旋肉碱其实是我们体内的一种化合物，一般动物体内都有。它的作用是转动脂肪，我们可以把左旋肉碱当成运送脂肪的交通工具，它把脂肪酸装到车上，再送到细胞的线粒体中，脂肪酸在这里氧化产生能量。然后左旋肉碱会装上一些代谢的废物从线粒体出来，再次运送下一批脂肪。说到这里就可以看出，肉碱其实就是个搬运工。而有多少脂肪酸会被氧化，其实取决于脂肪酸，而不是运送脂肪酸的肉碱。
在一般的活动量下脂肪的消耗量，体内的肉碱就够了。因为我们的身体可以自己合成肉碱，而且日常饮食中的各种红色肉类（猪肉，羊肉，牛肉）中也都含有肉碱，吃的加上自身合成的已经足够了，根本无需再额外补充。所以说，如果单纯增加肉碱，对减肥没有帮助。
除非是增加了大量运动，使得脂肪的消耗增加，这时可能会需要更多的运输工具去把脂肪酸运送到线粒体。才可能会出现肉碱短缺的情况。这时可以适量补充。
但其实我们也都知道，加大运动量本身就有利于减肥，所以左旋肉碱没什么用处。