悄悄

2011.9.18

早晨称重：53.6公斤（呵呵 不错）

饮食：
早饭   玉米渣小米糯米南瓜粥2碗，蒸红薯1块
午饭   出去玩在外面吃的羊杂米线2两，回来又吃了蒸红薯1块
晚饭   玉米渣小米糯米南瓜粥1碗半，蒸红薯1块，瘦肉1块；青椒炒鸡蛋若干，蒜油红苕尖

运动
早晨     Dummies系列之瑜伽基础训练02 30分钟 似乎今天出的汗比较多
            有氧健身操 不到20分钟 根本跟不上，到后边简直就变成了乱舞
白天     逛街，大概20分钟左右
晚上     快走40分钟

精油辅助：
姜精油泡脚

悄悄

2011.9.19

早晨称重：53.9公斤

饮食：
早饭     大米糯米粥1碗，小包子1个
午饭     招牌卤肉1个
晚饭     突然降温降得太厉害了，和老公、女儿一起去吃串串香，吃得有点儿多

运动
早晨     Dummies系列之瑜伽基础训练02 30分钟 似乎今天出的汗比较多
白天     快步走半个多小时
晚上     无，天太冷了

精油辅助：
姜、丝柏、天竺葵精油各2滴泡脚

￡渺渺￡

我也在开始减了有三天了 早上都是一个水煮鸡蛋加一个苹果 中午正常吃但是米饭很少 晚上六点左右吃不吃米饭 已经有效果了 暗自高兴一哈 坚持！

悄悄

￡渺渺￡ 发表于 2011-9-20 00:07
我也在开始减了有三天了 早上都是一个水煮鸡蛋加一个苹果 中午正常吃但是米饭很少 晚上六点左右吃不吃米饭  ...

呵呵  坚持，我们一起坚持

悄悄

￡渺渺￡ 发表于 2011-9-20 00:07
我也在开始减了有三天了 早上都是一个水煮鸡蛋加一个苹果 中午正常吃但是米饭很少 晚上六点左右吃不吃米饭  ...

不过我觉得你长期这样的话，会不会造成营养摄入不平衡呀？吃得有点儿太少了耶！

悄悄

2011.9.20

早晨称重：53.3公斤

饮食：
早饭    疙瘩汤2碗

午饭    忙起来没来得及做饭，就又喝了1碗疙瘩汤；卤小肚若干
晚饭    蒸红薯片5、6片，葡萄若干

运动
早晨    Dummies系列之瑜伽基础训练02 30分钟 天冷了，没出汗 另外感觉似乎强度对我来说小了些，可能需要  加大运动量了  
白天    骑自行车共30分钟左右吧
晚上    无，天气太冷了，是在不想出去

精油辅助：

悄悄

2011.9.21

早晨称重：53.3公斤

饮食：
早饭     红薯粥1碗、烙饼1小块
午饭     2两肥肠米线，酸奶1个
晚饭    红豆薏米饭1碗，青椒肉丝、黄瓜肉片、木耳胡萝卜炒鸡蛋、炒空心菜各少许


运动
早晨    温莎普拉提30分钟     
白天    无
晚上    快步走25分钟


精油辅助：
无

悄悄

2011.9.22

早晨称重：53.1公斤

饮食：
早饭    红薯粥1碗，鸡蛋黄1个
午饭    冰糖红豆大枣薏米饭1碗，葡萄若干
晚饭    烙肉饼2小块儿，卷饼1个，紫菜蛋花汤2碗

运动
早晨   起太晚了，省了   
白天   温莎普拉提30分钟
晚上   无，下雨了所以没去散步


精油辅助：
无

悄悄

这两天有点儿松懈了，顶一下贴给自己鼓鼓劲儿！

悄悄

2011.9.23

早晨称重：53.2公斤

饮食：
早饭    糯米山药粥1碗，鸡蛋卷饼一个
午饭    在学校食堂吃的盒饭
晚饭    胡萝卜圆白菜木耳肉馅小包子2个，白萝卜炒肉丝稍多，糯米山药粥少许

运动
早晨    温莎普拉提25分钟，Dummies系列瑜伽基础训练02 30分钟；快步走路上班30分钟   
白天    快步走路下班30分钟
晚上    散步20分钟


精油辅助：
无

悄悄

呵呵 9.24早晨一称，体重又加重，直接就泄气了，不想坚持了。
这样从9.24到10.6，运动整整中断了将近半个月。只是期间还是稍稍注意了饮食了的，晨起体重也基本一直维持在53.7公斤（比9.12最初开始坚持时的54.9公斤还是少了点点儿），所以我又回来了。

迪亚妹妹

恩，精油减肥，收藏到

悄悄

2011.10.8

早晨称重：53.3公斤

ps:没有坚持锻炼的那段时间，晨起体重一直维持在53.7公斤，今天只有53.3公斤，估计和我昨晚用了自己调的瘦身按摩油有关。虽然只是简单的涂抹，没有用什么按摩手法

饮食：
早饭    几粒葡萄，栗子馅火烧1个，肉丸汤1碗
午饭    栗子馅火烧1个半，白菜炖粉条少许，紫菜肉末汤2碗
晚饭    段记北京烤鸭，实在是太难吃了

运动
早晨   无
白天   骑自行车40分钟   
晚上   无

精油辅助：
未用瘦身油

悄悄

2011.10.9

早晨称重：53.2公斤


饮食：
早饭     大米稀饭2碗，小花卷1个
午饭     稀饭1碗，小花卷2个，橄榄菜少许
晚饭     稀饭1碗，小花卷半个，卤小肚和卤牛肉若干

运动:
早晨     无
白天     骑自行车30分钟  
晚上     无

精油辅助：
早晨  借助刮痧板用自配的瘦身油进行按摩刮砂。
         （1）不是严格意义上的刮痧，只是借助了刮板便于自己操作；手法属于瑞典按摩手法
         （2）瘦身油组分：
                 精油成分：葡萄柚、迷迭香、杜松、丝柏
                 基础油成分：乳木果油、黄玉兰油、荷荷巴油、葵花籽油（全部是冷压油）

悄悄

2011.10.10

早晨称重：53.3公斤


饮食：
早饭     木耳粉丝肉丸汤1碗，苹果1个
午饭     香菇肉丸汤1碗，玉米面馒头1个；餐后喝绿茶
晚饭     栗子馅火烧1个，木耳洋葱胡萝卜炒肉若干，松茸娃娃菜若干，紫菜蛋花汤2碗；
           带女儿逛街的时候，禁不住美食的诱惑，买了一盒章鱼小丸子，女儿吃了1个，我却吃了3个；
           貌似今天晚饭吃得有点儿多，呵呵

运动:
  早晨   在躺椅上做腿部骑单车运动大概6、7分钟  
  白天   骑自行车1小时（是分段加和啊，呵呵）
  晚上   和家人散步15分钟  

精油辅助：
无

淘得乐悠悠

帮你监督起 加油哈 变成一个辣妈

悄悄

淘得乐悠悠 发表于 2011-10-10 09:52
帮你监督起 加油哈 变成一个辣妈

谢谢关注和支持

悄悄

2011.10.11

早晨称重：54.0公斤（早饭后体重，饭前忘记称了）


饮食：

  早饭    小油菜煮面条1碗，煎玉米面馒头干2片（挂鸡蛋糊），苹果1个
  午饭    紫菜蛋花汤1碗，馒头干3片，苹果1个
  晚饭      

运动:

   早晨     
   白天   骑自行车1.5小时
   晚上   

精油辅助：
生理期未用精油

乐乐的妈妈

小lucky妈妈

悄悄@cq 发表于 2011-9-12 07:04
2011.9.12

早晨称重：54.9公斤

楼主，那个调油瓶是在那儿买的，我也想买个来调精油。