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要的一起努力

优优的胖妈妈

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好好，加油

优优的胖妈妈

  午饭；凉拌莴笋头、鱼、菠菜汤（家里的气好小，菜都没炒）

优优的胖妈妈

  28日，早上8.30起床，一杯盐水。早饭：自己擀的鸡蛋面还加昨晚剩的宫保鸡丁若干。
  饭后带12从人和车管所走到金山路再回来，累啊！
  午饭：豆腐、洋葱炒肉丝、南瓜、紫菜蛋花汤

优优的胖妈妈

    带12出去耍走的太快出了汗结果一停被风一吹受凉了，刚吃了午饭就全吐了。也没胃口吃，自己煮了红糖姜汤水冲板蓝根，又睡觉，结果睡到下午四点好饿，只好出去买了个路边的粑粑吃了。
   晚饭：花生包谷渣稀饭、凉粉、南瓜
   饭后带12看跳舞！

优优的胖妈妈

  29日，早上快9点才起来，盐水一杯。早饭：四个小包子、稀饭（包子LG带回来的）。
  饭后带12去打预防针，MD等了一个小时才等上，好多好多人啊！
  午饭：紫菜汤、卷心菜炒火腿肠、青椒炒肉丝、绿豆芽

优优的胖妈妈

  晚饭：黄瓜皮蛋汤、土豆莴笋炖鸡块、凉拌莴笋丝、美人椒炒猪拱嘴（这个我只吃了点美人椒，LG炒的太油了，受不了！！）
   饭后带12看跳舞，顺便运动下大概2小时！！

优优的胖妈妈

  30日，早上9点多才起床，下雨好睡觉啊，盐水一杯。早饭：面、泡椒鸡爪
  进入减肥慢行期，食欲大增啊！控制啊，感觉自己可能反弹了点，没称，不过昨晚见到一个小区孩子的妈妈，她说我瘦了，开心啊！

优优的胖妈妈

   午饭：清蒸武昌鱼（一斤的5分之四被我吃了，他们不吃）、蚝油油麦菜、肉糜豆腐、丝瓜蛋花汤。
  饭后带12到大平打扫卫生，好累！

优优的胖妈妈

   晚饭：紫甘蓝、土豆萝卜花菜乱炖（吃的不怎么多啊，感觉好撑啊！）
   饭后洗刷完毕带12从大平回家！

优优的胖妈妈

  31日，8点起床，盐水一杯（养成了习惯）。早饭：鸡蛋饼、蔬菜汤（吃的好饱）。
  减肥慢行期
生理表现　　时间计算：月经后第21～28天

　　孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，第20～24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，女性体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。
加速减重方案　　- 你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。

　　- 游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。

　　- 不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。

　　- 如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
食谱　　健康瘦身食谱：

　　- 月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　- 这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。

　　- 多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。

　　- 在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　- 忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。
关键提示　　尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目，而难度和强度过大的运动不仅不会加速减肥，反而可能损害你的健康。

优优的胖妈妈

  早饭后带12徒步去照母山，有点远（从人和车管所到照母山），我时间没看，不知道多长时间只知道我爬到山顶的时候已经11.36了。午饭：几块饼干一点水（水带少了，也买不到，都省下给12喝）。下午走回来，一路在找水终于在九建车站那里才有，晕啊！回到家附近都4点过了，就在家旁边吃了碗酸菜肉丝米线酸晚饭了！好渴啊，喝好多的水！！

优优的胖妈妈

    刚称了还是59，稳起了！大概算起一个月减了7斤，还是多辛苦的！以前吃的零食也不碰了，晚上也尽量少吃了，运动也大了，不过身体好了，精神也好了，早睡早起，好！！
    我的口号是：“让减肥成为习惯”，我给自己三个月的时间减肥，3月3日开始6月初完成！目标是能减下去20斤。向着目标前进啊！！

优优的胖妈妈

4月2日，早上7.30起床，盐水一杯
  早饭：鸡蛋饼、鱼汤
  午饭：李米线家的酸菜鸡杂米线（吃的很纠结，感觉不是想象中的味道，差好远啊，怎么那么多人等啊！）
  晚饭：红薯稀饭一小碗、油麦菜
  运动：带12逛花卉园！

优优的胖妈妈

  4.3日，8点起床，盐水一杯
  早饭：稀饭、豆干、12剩的煎蛋一个
  午饭：稀饭、土豆、白菜豆腐、豌豆、凉拌白萝卜
  晚饭：
  运动：

优优的胖妈妈

昨天抓LG和其他女的事了，大打出手，他也打了我的，这下终于要离婚了！

优优的胖妈妈

没胃口，吃不下

优优的胖妈妈

4日，饮料一瓶当全天的饮食了！
这样减肥真快我58了，饿个几天我是不是就达到目标了？