本帖最后由 房千晴妈妈 于 2011-6-30 16:57 编辑
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。 自然界的变化 夏季是四季中阳气最盛的季节，夏季烈日炎炎，雨水充足，万物竟长，日新月异。阳极阴生，万物成实。正如《素问·四气调神大论》云： “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。 夏季人体生理变化 对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。此时人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。为适应夏季炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。在长夏季节，湿气重，人体脾胃功能相对呆滞。因此夏季养生的基本原则：盛夏防暑邪；长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，着眼于一个“长”字。
精神调养 夏，五行中属火，对于夏季的精神调养《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”。是说，在夏天要切忌发怒；使精神像含苞待放的花一样的秀美；使机体的气机宣畅，通泄自如；情绪外向，呈现出对外界事物浓厚兴趣，这是适应夏季的养生之道。 1、“夏季要神清气和，乐观外向 即夏季要精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调。 2、心静自然凉。 “心主神志”，往往烦则更热，从而产生许多精神方面的症状，如心烦、谵语、神昏等等。因此夏季精神养生的基础是要保护好心脏，并重视精神的调摄，故宁心静神尤为重要。古有歌云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。” 此外，精神养生，一是有事可做，可使精神不空虚；二是有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要这两点做好了，精神自然会饱满，这也是夏日精神调养的基本法则之一。
美妈们明日继续：《起居调养》
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发表于 2011-6-28 11:54
俺一激动。。。。
