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[size=10.5000pt][font]女人的终极梦想就是一直保持苗条身材，及时在怀孕期间，也要做到长胎不长肉。想要保持好身材，总共就两个办法：少吃、多动。而孕妇由于身体的限制，多动基本是不太可能了，能保持正常的运动就算很不错了。那就只能从吃上面做功夫。孕妇的吃又不能太简单、太少，因为必须满足孕妇自己和胎宝宝的营养和能量需求。那么怎么吃才能长胎不胖呢？今天给大家推荐2[font]款孕妇美食。
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[size=10.5000pt] [font]木耳燕麦粥
[size=10.5000pt][font]食材：
[size=10.5000pt][font] 燕麦100[font]克、胡萝卜[font]55[font]克、泡发黑木耳[font]30[font]克、猪肉丝[font]60[font]克、高汤[font]800[font]毫升、盐[font]1/4[font]茶匙。
[size=10.5000pt][font]制作方法：
[size=10.5000pt]1[font]、胡萝卜、黑木耳洗干净，切成丝状。
[size=10.5000pt]2[font]、将燕麦洗干净，取一锅与高汤一起煮[font]15-20[font]分钟，直到燕麦软透。
[size=10.5000pt]3[font]、将胡萝卜、黑木耳、猪肉丝一起放入锅中，继续烹煮，直到食材熟透。
[size=10.5000pt]4[font]、然后加盐调味即可。
[size=10.5000pt][font]芦笋炒鸡柳
[size=10.5000pt][font] 食材[size=10.5000pt][font]：
[size=10.5000pt][font] 芦笋约5[font]根、鸡胸肉[font]1[font]块、小番茄约[font]5[font]个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许
[size=10.5000pt][font] 制作方法：
[size=10.5000pt]1[font]、鸡胸肉洗净，切成条，用盐、料酒、淀粉拌匀备用。
[size=10.5000pt]2[font]、小番茄对半切备用，芦笋洗净切段备用。
[size=10.5000pt]3[font]、芦笋用沸水汆一下。
[size=10.5000pt]4[font]、在炒锅中倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉炒至鸡肉变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入小番茄翻炒，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
[size=10.5000pt][font]燕麦和芦笋都是瘦身的美食，不论孕期或者产后都很适合食用。食物虽美，但也要掌握好量哦，孕妈妈一定要少吃多餐，保持每次吃完后7[font]分饱的感觉。这样，既能保证宝宝的营养又能兼顾妈妈的身材。
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发表于 2019-3-21 20:56
