产后为什么要进行瘦身? 一、产后瘦身的重要性 生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。医学专家调查显示，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。产后肥胖使骨骼压迫增加易有背痛及足痛之症状，内脏肥胖几率骤增，高血压心脏病等发病倍率增加， 寿命减短。 从医学的角度来说，减肥的目的不仅仅是减轻体重，重要的是要预防、减少和治疗各种严重危害人类健康的并发症，消除这些并发症所引起的各种代谢障碍，以及给肥胖者躯体与精神上所带来的各种不良影响；提高肥胖者的生活质量，使机体维持良好的功能。 从营养学的角度来看，减肥的目的在于调整不合理的饮食结构，使机体能够合理、全面地对各种营养素进行吸收，提高人类的健康状态。从行为科学的角度来看，减肥的目的是改正不良的饮食习惯，纠正错误的饮食观念，保持正确的饮食行为。 从社会学的角度来看，减肥可以减少物质资源的浪费，减少社会和家庭以及个人经济中的一些不必要开支，提高人们的健康水准。
二、产后肥胖的原因 1.生理结构变化 ●内分泌改变：因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，脂肪代谢失去平衡。例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。 ●怀孕期：来自于胎儿、胎盘和羊水的重量增加占总重量增加的50%左右，所以孕期体重增加愈多，产后遗留的脂肪可能愈多。 ●水肿：这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿；生产和产后大量的血液回到循环系统，造成产后身体肿胀。 ●骨骼肌肉韧带关节松弛：怀孕期，母体会产生一种个名为迟缓素的内分泌激素，此激素使母体的结缔组织、肌肉、韧带、肌腱变松弛，延展性增加。引起关节松弛，特别是骨盆变松，以适应日益增大的子宫、胎儿、以及生产过程必要的挤压。使得产后妈妈的身体变形、松弛和臃肿。 2.体质的改变： 产后气血双亏，经络不通，气滞血瘀，基础代谢率降低，使得正常的身体恢复和脂肪代谢水平出现障碍。 3.生活习惯改变 ●孕前：减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70％是因为不良的生活型态所致。 ●怀孕时期： 怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。 ●坐月子时期：我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。 体重和脂肪猛增。 ●运动量改变：休闲睡眠时间增加、热能消耗减少 4．心理因素： 如产后忧郁 焦虑等，也是产后肥胖的原因之一。
三、产后肥胖的特点 产后一般伴有体虚，气血双亏，阴阳失恒，脾肾两虚，气滞血瘀，胃热湿阻，新陈代谢能力较差，体内毒素排出不畅。
四、产后修身原则 产后妇女体质虚弱，而且大多处于哺乳期，因此产后减肥 1、不能吃药注射，避免影响育儿。 2、不能一味节食，提倡合理饮食。 3、不宜过量运动，提倡适量运动。 
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发表于 2015-2-23 19:52
