每天该吃多少奶制品

每天该吃多少奶制品

怀孕期间，你可以适当多吃一些奶制品。具体吃多少，取决于你日常的消耗量。虽然你从其他食物中也能获得同样的营养物质，但奶制品是钙、蛋白质、维生素D和磷的优质来源，这些营养物质对胎宝宝的骨骼、牙齿、肌肉、心脏和神经的发育以及血液凝结都非常重要。

你一天最好能吃三四份富含钙的食物，这样的量可使你能够获取约1000毫克的钙。尽可能选择低脂或不含脂肪的奶制品，以便在不增加脂肪量的情况下，获取所有的营养物质。

不喜欢喝牛奶怎么办？即使你不喜欢喝牛奶，最好也别放弃，因为奶制品是良好的补钙食品。以下向你推荐5种吃奶制品的方法。 每次都少喝一些。只喝半杯牛奶，每天随饭或零食喝4次。

• 喝牛奶时要吃其他食物，这样你会更容易接受。比如早上起来喝一碗加麦片的脱脂或低脂奶。
• 选择奶酪。现在，你可以在大型超市里找到各种风味的奶酪，相信总有你喜欢的一款。
• 喝酸奶。酸奶是牛奶的一种很好的替代品，含有活性菌，这是一种有助于消化乳糖的有益菌。
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