产后如何恢复少女身材？来看看我的经历！ - 备孕怀孕

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本帖最后由重庆协和医院于 2020-11-3 10:40 编辑

腹直肌分离，妈妈手，盆底肌恢复，身材走样，胯变大肚子变大，皮肤松弛，虎背熊腰，妈妈臀，还多很多肩颈和背部酸痛pic98……生过孩子的宝妈们可能都会有这个困扰，所以产后积极的恢复是非常重要的哦！

讲下我自身的恢复心得吧，重庆协和医院产后康复中心，是的，没错，我最后还是屈服在了老师的手法下！我是产后宝宝断奶了开始锻炼的，但经过半年多，身体越来越胖，各种健身操都试过，身上的肉就是减不下去。后面我朋友建议我去专门的产后康复中心试试，找了半个多月，最后决定在重庆协和医院的产后康复中心。主要是这点的服务态度确实可以，现场观摩了下老师的操作，手法+仪器，那位宝妈确实有一定的变化，至少肚子看起比之前小好多。

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接下来，我说说我产后遇到的各种“妖魔鬼怪”。

大肚皮：顾名思义，我肯定是想要瘦肚子的。老师推荐我做腹直肌分离：断奶后恢复正常的饮食才能瘦下来，恢复腹直肌之前一定要先确保盆底肌肌力足够，在腹直肌分离2指以内就可以开始做恢复了。

大屁股：很多妈妈相信跟我一样，生完孩子屁股就变大了。这个是娃儿的头把你的盆骨撑大了，所以一定要做骨盆恢复。

妈妈手：这个很容易被宝妈们忽略，妈妈手就是长期抱娃姿势不正确，手腕压力大导致拇指僵硬疼痛，或者手腕处红肿酸痛，甚至会鼓起一个大包！更严重的话会导致腱鞘炎！如果拇指手腕活动不顺的宝宝就需要重视了，等特别严重的时候真的很痛苦！有些经常用电脑鼠标啊手机的宝妈更是要注意按摩保护手腕，积极预防起来。🌊

妈妈臀：臀部凹陷下垂，这都是产后肌肉松弛的表现。

富贵包——虎背熊腰：抱孩子多了很容易腰酸背痛而且逐渐驼背圆肩。

产后修复的过程确实很长，我又是个懒人，中途差点就没去了（好几个月没睡懒觉）。全凭一股韧劲儿撑到起，过了3个月，我的身材又了明显的变化，肚子小了一大圈，怀孕初期的衣服勉强穿得下去了，胜利在望。相信再过2个月，我就能恢复少女身材啦，v