重庆协和医院

不孕因素错综复杂，且女性生育力存在个体差异，易受众多因素影响。

根据临床显示，不孕不育的发病率逐年增高，且呈现出不断攀升与年轻化的趋势。

为什么明明自己什么也没有做，不孕不育为何“找上门”，还有部分的想要生二胎的妈妈，同样也是发现自己一胎的时候明明可以顺利怀上，二胎备孕很久却总也怀不上？ 

面对孕育危机，我们存在些许担忧，但又缺少一个正确的认知。

1.了解平均备孕时间
据数据统计，一般的备孕时间为3个月经周期，即三个月。这个时间会随着年龄增长、身患疾病和不良生活习惯会延长备孕时间。

2.了解自己的受孕生育能力
看别人都很容易怀上的样子，就总说无需查生育能力。不要等到备孕了一年还没怀上才去检查身子。
做好接受新生命来临之前，应做必须的产前检查，以免失去宝贵的年轻时间。

3.重点来了：如何增加怀孕的几率？
大家都可以承认：理智地“定时啪啪啪”是十分无趣，抹杀性欲的，像一份工作，一个任务。更别说到时间了也不一定总能空出时间来“完成任务”。
所以当你焦急地想“加速怀孕”的时候，以下几项是相关温馨提示：

a.知道自己的排卵时间：卵巢排卵的时候是最容易受孕的时候，一般在月经干净后第10天左右。现在有很多APP有专门通过记录月经周期以计算排卵期的；

b.在排卵期前啪啪啪：不是让你定时在排卵期那天啪啪啪，而是知道自己的排卵期后，在排卵前2-3天暗示下伴侣。最佳的“受孕”时间是排卵期前几天，或可以的话，排卵当天。排卵期前啪啪啪为什么可以呢？因为正常的精子可以存活72h，约三天。

c.不要纵欲：啪啪啪很重要，但不需要“用力过猛”。自然而然地在排卵期前的窗口期发生。而纵欲过度反而会导致精子质量下降，降低受孕几率。

温馨提示：绝大部分的夫妻仅简单计算下排卵期，自然而然地在排卵期前的窗口期啪啪啪就怀上了。没有复杂的计算公式或任务式的啪啪啪。

4.其他增加怀孕几率的小提示

a.与伴侣一起做产前检查：女性不用说，决定要备孕了应常规去妇产科检查，而男伴侣也应做相应的男性健康检查，男性的身体情况会影响到精子的数量和质量；

b.优质饮食：女性要补充好营养，多了解一些备孕饮食菜谱。除了补充叶酸以外，还要补充铁等微量元素。

c.维持健康体重：超重肥胖或过瘦都会降低受孕几率，所以维持健康的体重很重要哦。

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