成长驿站胎教

1.鱼肉：
     鱼肉不仅含有优质蛋白质，适量的脂肪，丰富的维生素、无机盐，还含有多不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸。经研究发现，现鱼类中所含的这种多不饱和脂肪酸对流产、早产和胎宝宝发育迟缓都有预防的作用。另外，二十碳五烯酸还能使血液黏稠度下降，帮助预防血栓的形成。这种多不饱和脂肪酸人体无法合成，因此只能通过食物获取，而最好的食物来源就是海鱼。因此，建议准妈妈每周最好能够吃2～3次鱼。

2.兔肉：
    兔肉的蛋白质含量高，而脂肪含量极低，不到0.4%，所以非常适合怀孕前就比较胖或者体重超标的准妈妈食用．

3.鸡肉：
    鸡肉比较嫩，脂肪分布均匀，容易消化和吸收，味道也很鲜美，蛋白质含量高而且脂肪含量较低，仅为2.5%，因此，准妈妈日常可以多选择鸡肉，熬汤、炒菜都可以。

4.牛肉：
    牛肉中不仅含有丰富的蛋白质、铁和铜，而且B族维生素含量也很高，脂肪含量相对较低，因此也是准妈妈餐桌上不错的选择。

5.猪肉：
     在日常所接触的肉类中，猪肉的脂肪含量能达到200/0～300/0，而且多为饱和脂肪酸，摄入过多对健康无益，因此准妈妈可以适当地吃一些，但不能过多。