成长驿站胎教

你在孕期感觉到的腰背疼痛有两种情况，一种是真正的背痛，另一种是骨盆后部疼痛。前者并非都是怀孕带来的问题，你还可能因为不良姿势或坐骨神经痛而背痛。而后者则通常由怀孕引起，治疗方法也和普通背痛不一样。在你还未感觉到背痛的时候，采取以下方法能够帮你预防背痛：

　　

不要提重物。

经常运动。

穿舒服的鞋子。

改进站立姿势，收紧骨盆底部和腹部的肌肉。

倾斜你的骨盆。

做骨盆底肌肉锻炼和下腹肌肉锻炼。