重庆五洲妇儿医院

      痛经对于女人来说，她们一点都不想要经历这种感受。因为痛经给女人们带来的不仅仅是身体上反应出来的疼痛，还会给生活带来一些不便。可是，就算女人这么讨厌痛经，却还是有许多人被痛经盯上了，对于这类女人，小编希望她们能找到对的方法，为自己缓解痛经。若是不知该怎么做的话，不妨来看看下面这些好法子吧。

　　改掉这些习惯让痛经得到缓解

　　1、改掉喝冰水、吃凉食的习惯

   

现在正值夏季，天气热得让人感觉身体都要冒烟了。这个时候，女人最喜欢喝冰水了，同时还喜欢冰冻过的凉食。这些东西虽然能够在短时间内帮助女人们降温，可是对身体并不健康。因为冰凉的东西进入体内后，会使得体内积累寒气，这些寒气会不断攻击五脏六腑等器官。

       同时也会影响全身的血液流动，这样一来女人们经血流出就会被阻碍，而子宫为了将经血顺利排出去，只能加快收缩，频率过快的时候，女人们往往就会感到下腹冷痛了。所以说，女人们想要让痛经得到缓解，就要牢记不能碰冰水、吃凉食哟。

　　2、改掉乱吃食物的习惯

　　生活中很多人在饮食上基本上没有忌口的，不管是不是经期，她们的饮食每天都是各种味道统统吃个遍，比如说吃得超辣，超酸等等。其中还有不少女人喜欢吃海鲜，比如说螃蟹，对于这种寒性的食物，有痛经困扰的女人们，请忌口螃蟹。因为吃多了螃蟹很容易使得身体积累寒气，寒气不断累积后容易产生宫寒。要知道宫寒可是导致女人痛经的元凶之后，所以说，为了缓解痛经的问题，女人们应该改变乱吃食物的习惯。尤其是到了经期，凉、辣等刺激性高的食物应该都少吃，最好是一点都不碰。

　　3、改掉剧烈运动的习惯

　　运动对于身体有益，这是建立在合理的运动条件下才会有益处。平日里若是不怎么运动，一下子进行超强度的运动训练的话，很容易让身体老化的。因为一开始就这么大剂量的运动，根本无法让身体承受，这样做只会加重身体的负担而已。

　　小编提醒，在经期的那几天更不应该剧烈运动，这个时候的身体各方面的能力都下降了，根本承受不来过于剧烈的运动带来的冲击。不过适当的运动，比如说散散步等较为简单的运动，做一做反而对有利身体血液的流动。也就是身体血流加快了，排经血就会顺利许多了，女人们也就不用再被痛经困扰了哟。

　　没事泡泡脚有助缓解痛经

　　很多女人都有痛经的困扰，建议女人们平时要养成泡脚的习惯，而且要记得是用热水泡。因为当双脚泡在热水中的时候，热气会通过脚底进入到身体里面，让身体温暖起来。这样一来，有助驱散体内的寒气，改善宫寒的问题。宫寒得到了改善，女人们痛经的问题也将迎刃而解了。因为，不少女人痛经就

       是因为宫寒所致的。所以，来试试这几个泡脚法子：

　　1、用生姜水泡脚

　　准备好一块姜，将其洗干净后切成片状，之后扔入热水中泡一会。等到泡脚水稍微变凉一点之后，再放入双脚，等到双脚被泡得通红之后，就差不多就可以了。之所以建议这样泡，是因为生姜有驱寒的功效，热水它泡脚，能够帮助身体更好地将寒气驱散出身体哟。

　　2、用艾草水泡脚

　　提前在药店买些有助驱寒的艾草，之后放入锅中加水熬煮，之后将艾草捞出来，将汤汁倒入盆中用来泡脚。不过为了避免被烫伤，女人们千万不要将艾草水一倒入盆中就开始泡脚，最起码要等其冷却一段时间后才行哟。